*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

Влияние движения на здоровье человека

рефераты, медицина

Объем работы: 15 стр.

Год сдачи: 2002

Стоимость: 300 руб.

Просмотров: 637

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Введение
Заключение
Заказать работу
Введение 3
1. Зарядка фараонов 5
2. Физкультурная пауза 8
3. Возможности активного отдыха 10
4. Минуты, берегущие здоровье 11
5. Оздоровительно-профилактическая гимнастика 13
Заключение 14
Список литературы 16
Как известно, если сравнить активных и неактивных людей, то именно самые ленивые утомляются раньше всех. Итак, если вы чувствуете
вялость, слабость, быстро утомляетесь – вам надо стать более активным! Но как выбрать физические упражнения, быстро дающие тонус,
снимающие утомление, позволяющие трудиться с максимальной отдачей? Не будем распыляться, остановимся только на самом важном и
самом необычном, ведь неизвестное может быть даже в известном... Еще в начале века выдающийся физиолог И.М. Сеченов установил, что во
время труда и после него быстрее устраняет утомление не полный покой, а смена деятельности – активный отдых, т. е. физкультура. В 60-е
годы киевский профессор И.В. Муравов установил “эффект погашения” утомления при выполнении движений ненагруженными мышцами.
Оказалось, что это связано с возбуждением центров, бездействовавших во время работы, и более глубоким торможением утомленных
центров. Отсюда нормализация функций нервной системы, кровообращения, дыхания, органов чувств. Получалось, что упражнение –
универсальный стимулятор и восстановитель физической и умственной работоспособности. Опираясь на это, кандидат биологических наук
В.М. Баранов систематизировал восстановительный эффект упражнений и разделил его на три группы.
К первой группе относятся упражнения, способствующие повышению возбудимости нервной системы: динамические упражнения (маховые
движения конечностями с большой амплитудой, интенсивные потягивания, наклоны в стороны, вперед и назад, приседания, выпады, прыжки,
ходьба, бег и др.); значительные сокращения мышц без внешнего движения (изометрические упражнения с напряжением отдельных групп мышц,
например, некоторые йоговские позы-асаны и др.); тонизирующие дыхательные упражнения с задержкой дыхания на вдохе и др.
Ко второй группе относятся упражнения, понижающие возбудимость центральной нервной системы при нервном и эмоциональном
перенапряжении и возвращающие ее к оптимальному тонусу: произвольные мышечные...
Итак, утомление – это состояние человека, вызванное работой. Физическому утомлению способствуют динамические нагрузки – длительные
ходьба, бег и статические нагрузки – подъем тяжестей, их удержание, перенос и др. Умственное утомление вызывается перегрузкой органов
чувств (зрения, слуха, осязания), сильным напряжением внимания, ответственной, эмоциональной работой и др.
Чрезмерные нагрузки вызывают переутомление. Чувство усталости служит сигналом к отдыху от физического труда. При умственной работе
усталость выражена не так резко, обычно в форме снижения интереса, но больше опасностей развития чрезмерного нервно-психического
перенапряжения. Симптомы утомления быстро проходят. При переутомлении они принимают стойкий характер. В случае легкой степени
переутомления достаточно перерыва в работе, привычного отдыха и сна, чтобы силы восстановились. Тяжелая степень переутомления
требует длительного прекращения работы и специального лечения. Если эти меры не будут приняты – разовьется заболевание. Следовательно,
утомление – нормальное состояние организма, переутомление – пограничное состояние между здоровьем и болезнью.
Парадокс заключается в том, что и отсутствие деятельности, называемое гиподинамией, тоже порождает утомление. К тому же нервная
система, лишенная поддержки со стороны мышц, не может наладить правильную регуляцию функций. Вот почему при гиподинамии развиваются
разнообразные, особенно сердечно-сосудистые, заболевания. Значит, человек должен жить в определенном диапазоне оптимальных нагрузок.
Нередко общая усталость появляется при отсутствии утомления. На первый взгляд это может показаться странным. Возьмем, к примеру,
школьников_0ни часто жалуются, что быстро устают в школе. Гигиенисты даже пишут об особой форме школьной усталости. Она развивается
зимой в душных классах со спертым, “мертвым” воздухом. Достаточно посидеть в таком помещении полчаса -час и возникают сонливость,
вялость, плохое настроение. Утомления здесь на самом деле...

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу