*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

ЗОНЫ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ

рефераты, Физкультура и спорт

Объем работы: 28 стр.

Год сдачи: 2009

Стоимость: 250 руб.

Просмотров: 749

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Введение
Заключение
Заказать работу
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………………3
ГЛАВА I. ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ…….4
ГЛАВА II. БИОХИМИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ УЧАСТИЯ СИСТЕМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ ОРГАНИЗМА ПРИ МЫШЕЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ................................................................................................13
ГЛАВА III. КЛАССИФИКАЦИЯ ЗОН ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ………....15
ГЛАВА IV. ФИЗИОЛОГО-БИОХИМИЧЕСКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЦИКЛИЧЕСКОЙ РАБОТЫ РАЗЛИЧНОЙ МОЩНОСТИ…………………..18
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………...…….....25
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………………...................26
Для того, чтобы получить нужный оздоровительный эффект от занятий физическими упражнениями, необходимо регламентировать их величину. Учитель физической культуры или тренер по виду спорта должны точно знать, сколько, в каком режиме и какой продолжительности нужно выполнять физические упражнения, чтобы получить положительный результат. При этом нужно учитывать возраст и подготовленность занимающихся [11].
Проблема дозирования нагрузки в физическом воспитании учащихся школ, средних и высших учебных заведений недостаточно освещена в специальной литературе. А имеющиеся данные 10-20-летней давности не всегда можно использовать, так как контингент учащихся заметно изменился в сторону снижения функциональных возможностей организма и уровня развития физических качеств. В спортивной практике дозировать нагрузку нужно еще и для того, чтобы предупредить физическую перегрузку или перетренированность. Если тренировочная нагрузка будет недостаточная, это приведет к замедлению роста спортивных результатов, но не более того. Чрезмерная нагрузка очень опасна для здоровья и может привести к неблагоприятным последствиям [15].
Таким образом, активизация мышечной деятельности человека приводит к повышению функций всех систем организма (укрепляется сердечная мышца, в тканях повышается количество кислорода, усиливается деятельность выделительной системы, надпочечники выделяют больше адреналина и т.д.). Однако эта активизация должна быть строго регламентирована с учетом возраста, пола и возможностей занимающихся.
Разные виды нагрузок предъявляют разные требования к метаболизму мышечной ткани, мощность и длительность нагрузки является главными факторами, определяющими использование того или иного вида энергетического топлива. При нагрузках максимальной мощности используется креатинфосфат, а длительность таких нагрузок не превышает 10с. Нагрузка субмаксимальной мощности осуществляется преимущественно за счет лактатных процессов метаболизма и может продолжаться не более 2-3 минут. Оба вида нагрузок относятся к анаэробной зоне мощности. Длительные нагрузки малой мощности обеспечиваются аэробным окислением продуктов преимущественно жирового, и в меньшей степени – углеводного и белкового метаболизма. Этот вид нагрузок обозначается как работа в аэробной зоне мощности. Если работа осуществляется относительно длительное время (более 3 минут), а ее мощность превышает возможности аэробного окисления, то она осуществляется в смешанной (аэробно – анаэробной) зоне мощности. Причем вклад лактатных процессов может существенно варьировать (от 5 до 90 %) в зависимости от величины заданной мощности и возможности доставки кислорода.
Для повышения эффективности тренировочного процесса и роста спортивных результатов необходимо дозировать нагрузку исходя из систем энергообеспечения мышечной работы.

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Эту работу можно получить в офисе или после поступления денег на счет в течении 30 минут (проверка денег с 12.00 до 18.00 по мск).
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу