*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

Безопасность при занятиях горнолыжным спортом

рефераты, Физкультура и спорт

Объем работы: 15 стр.

Год сдачи: 2008

Стоимость: 350 руб.

Просмотров: 727

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Введение
Литература
Заказать работу
Оглавление

Введение 3

1. Опасности горнолыжного спорта 4

2. Физическое состояние горнолыжника 6

3. Первая помощь на склонах гор 11

Заключение 14

Список использованных источников 15









Введение

Актуальность выбранной темы определяется значительным количеством травм при занятиях горнолыжным спортом. Горнолыжный спорт считается одним из самых травмоопасных . И поездка за адреналином нередко заканчивается больничной койкой. У горнолыжников часто случаются различные растяжения, ушибы, очень часто встречаются растяжение или разрыв связок коленной чашечки, бывают и переломы, открытые и закрытые. А сотрясения мозга и микросотрясения — обычное явление . Например, на уральском горнолыжном курорте «Солнечная долина» среди недели случается 3–4 травмы в день, а в выходной 15–20 человек обращаются за помощью к спасателям и медперсоналу .

По причинам высокой травмоопасности большое практическое значение имеет изучение мер безопасности при занятиях горнолыжным спортом.

Целью написания реферата является изучение безопасности при занятии горнолыжным спортом.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

• Описать особенности опасности горнолыжного спорта;

• Рассмотреть требования к физическому состоянию горнолыжника;

• Изучить специфику первой помощи на склонах гор.

При написании работы использовалась литература, статьи в научных журналах, интернет-сайты.

Специальная физическая подготовка. Специальные упражнения – это такие упражнения, которые схожи по своей динамике с движениями на горных лыжах: силовые и имитационные упражнения.

Отработка координации движений. Все игровые виды спорта: футбол, волейбол, баскетбол и т. д., а также все специальные упражнения развивают ваш вестибулярный аппарат и координацию.

Отличный «тренажер» – катание на роликовых коньках. Научитесь сначала правильно падать и останавливаться, освойтесь на равнине. Почувствовав уверенность, попробуйте спуски с применением палок. Обращайте внимание на правильную стойку: прежде всего, руки не должны висеть и быть опущены, избегайте так называемого «X»-положения, когда колени находятся уже, чем ролики; старайтесь не делать большую «разножку» – чрезмерно выдвигать вперед внутреннюю ногу в повороте и шагать, т. е. не делать поворот «коньковым» ходом. Таким образом, ролики дадут Вам необходимое чувство баланса и равновесия, а также могут позволить почувствовать элементы современной горнолыжной техники: параллельное ведение, «широкие колени» и т. д.

Гибкость. Наибольшую эластичность суставы и мышцы имеют в самом раннем детстве. С возрастом они теряют эластичность. Следствие – растяжения, надрывы и разрывы. Избежать или свести возможность травм к минимуму поможет ежедневная растяжка.

С утра можно обойтись малым: несколькими минутами гимнастики, просто для улучшения самочувствия.

Ближе к вечеру рекомендуется сделать простые упражнения на гибкость: наклоны, шпагаты, выпады (вперед и в сторону), махи. Добавить немного статики (статической растяжки) на счет 3–5 сек, потом паузу от 20 сек до 1 минуты, и упражнения для специальной гибкости коленного сустава: сгибаем колени, стараясь коснуться пола, и в упоре за скамейку, шведскую стенку – тянем косые мышцы .

Лыжники должны делать сознательное усилие, чтобы поддерживать гидратацию организма на нужном уровне. Это связано с тем, что сама природа лыжного спорта связана с повышенным риском обезвоживания,...

1. Березин Г.В., Бутин И.М. Лыжный спорт: учебник для факультетов физического воспитания педагогических институтов. - М., 1973.

2. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для педагогических институтов. - М., 1983.

3. Лыжный спорт: Учебник для педагогических институтов и ТФК / Под общей ред. В.Д.Евстратова, Г.Б.Чукардина, Б.И.Сергеева. – М. 1989.

4. Лыжный спорт. / Под общей ред. И.М.Бутина. - Мн., 2001.

5. Пальчевский В.Н., Киселёв В.М. На лыжах ходят все. - Мн., 1985.

6. Анастасия Гвендяева Горнолыжная страховка - как на ней сэкономить http://turist.rbc.ru/article/02/10/2008/128461

7. «АиФ Челябинск» № 3 (782) от 14 января 2009 г. http://chelyabinsk.aif.ru

8. Горнолыжный центр «Солнечная долина» http://www.dolina.su/news.php

9. Пить! Врач Светлана Демянюк http://www.rossignol.ru/skimag-ru/layout2.php?menu=20;30

10. Профилактика травматизма горнолыжников http://www.medprof.ural.ru/242/279/294/341

11. http://www.mzso.ru/news/lastnews/577/1

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу