*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культурой

рефераты, Физкультура

Объем работы: 28 стр.

Год сдачи: 2007

Стоимость: 200 руб.

Просмотров: 469

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Содержание
Литература
Заказать работу
Введение…………………………………………………………………………..3

Глава 1. Физическая культура в нашей жизни
1.1. Место физической культуры в поддержании и укреплении уровня
здоровья………………………………………………………………………….4
1.2. Как повысить эффективность тренировки…………………………….8
Глава 2. Комплекс упражнений для мышц брюшного пресса
2.1. Первый набор упражнений для пресса…………………………………11
2.2. Второй набор упражнений для пресса………………………………….17
2.3. Третий набор упражнений для пресса………………………………….19
Глава 3. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физической культуры
3.1. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом……………………………...............21
3.2. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля…………………………………………………………………..23
3.3. Использование методов, стандартов, антропометрических индексов, упражнений-тестов для оценки физического состояния организма и физической подготовленности ..………………………………………………...................................................24

Заключение ……………………………………………………………………26
Список использованной литературы…………………………………………27
Приложение «Про себя»………………………………………………………28
Значение физической культуры и спорта с каждым днем неуклонно возрастает. Занятия физической культурой и спортом готовят человека к жизни, закаляют тело и укрепляют здоровье, содействуют гармоничному физическому развитию человека, способствуют воспитанию необходимых черт личности, моральных и физических качеств, необходимых будущим специалистам в их профессиональной деятельности.
Понятия «физкультура» и «спорт» по смыслу отличаются друг от друга, хотя мы очень часто пользуемся словосочетанием «физкультура и спорт», ставя эти два слова рядом.
Физическая культура – это органическая составная часть общей культуры общества и личности, вид социальной деятельности людей, направленной на укрепление здоровья и развитие их физических способностей, на подготовку к жизненной практике. Общество признает такую деятельность полезной и необходимой для всех, создает условия для ее развития. Показателями состояния физической культуры в обществе и государстве являются:
- совокупность материальных и духовных ценностей, созданных для физического совершенствования членов общества;
- уровень здоровья и физического развития людей;
- степень использования физических упражнений в сфере воспитания, образования, в производстве и быту, для других целей общественной практики.
Понятие «физическая культура» является наиболее общим и наиболее широким. Оно вбирает в себя и такое частное, более узкое понятие, как «спорт».
Спорт – это составная часть физической культуры, вид социальной деятельности людей, заключающийся в организованном сопоставлении их сил и физических способностей в борьбе за первенство или высокий спортивный результат.
Распространенными производными от этих двух основных понятий являются: физкультурник – человек, систематически занимающийся доступными физическими упражнениями для укрепления своего здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования; спортсмен – человек, систематически занимающийся специальными физическими упражнениями, соревновательной...


1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. Самоконтроль при занятиях физической культурой.
2. Синяков А.Ф. Самоконтроль физкультурника.
3. Э.Н. Вайнер, “Валеология” (Учебный практикум) Москва, 2002.
4. Амосов Н.М., Муравов И.В. Сердце и физические упражнения. М., 1985.
5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М., 1987.
6. Андреев Ю.А. Три кита здоровья. СПб, 1996.
7. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. СПб, 1992.
8. Аршавский И.А. Физиологические механизмы и закономерности индивидуального развития. 1982.
9. Белов В.И. Энциклопедия здоровья. М., 1993.
10. Брегг П. Системы оздоровления. М., 1994.
11. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье. ФиС, 1990.
12. Гаркави Л.Х. с соавт. Адаптационные реакции и резистент-ность организма. Р/Д, 1990.
13. Купер К. Новая аэробика. М., 1979.
14. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., 1989.
15. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. М., 1973.
16. Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев, 1990.
17. Муравов И В. Физическая культура и активное долголетие. М., 1979.
18. Никитины Б. и Л. Резервы здоровья наших детей. М., 1990.
19. Нифонтова Н.Л. Производственная физическая культура. М., 1982.
20. Озолин Н.Г. Разминка спортсмена. М., 1967.
21. Полунина А.И. Тем, кому за 40. М., 1992.
22. Pипa М.Д. (ред.). Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе. М., 1985.
23. Cтyдитcкuй A.H. Механизмы движений. М., 1983.
24. Сухарев А.Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М., 1991.
25. Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1982.

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу