*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

Влияние занятий йогой на развитие гибкости женщин 35-40 лет

дипломные работы, Спорт и туризм

Объем работы: 62 стр.

Год сдачи: 2015

Стоимость: 1860 руб.

Просмотров: 45

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Содержание
Заключение
Заказать работу
ВВЕДЕНИЕ 3
1 ГЛАВА. ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ ПО ВОПРОСУ ВЛИЯНИЯ ЙОГИ НА ГИБКОСТЬ У ЖЕНЩИНА 35-40 ЛЕТ 6
1.1. Психофизиологические особенности женщин 35-40 лет 6
1.2. Йога, как философская и физическая дисциплина 13
1.3. Влияние йоги на развитие гибкости 20
2 ГЛАВА. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 27
2.1. Цели и задачи исследования 27
2.2. Описание этапов исследования и выборки испытуемых 27
3 ГЛАВА. АНАЛИЗ И ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ 32
3.1. Обсуждение результатов первичного замера гибкости у женщин 35-40 лет 32
3.2. Описание и внедрение системы занятий йогой для женщин 35-40 лет 35
3.2. Анализ эффективности разработанной системы занятий и разработка практических рекомендаций 40
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 46
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 48
ПРИЛОЖЕНИЯ 50
Проблема исследования заключается в малом количестве практического материала, который был бы направлен именно на применении йоги в развитии гибкости у женщин.
Исходя из этого, целью данного исследования является изучение влияния занятий йогой на развитие гибкости у женщин 35-40 лет.
Задачи исследования:
1. Проанализировать анатомо-физиологические, а также психофизиологические особенности организма женщины 35-40 лет;
2. Охарактеризовать йогу с точки зрения философской и физической дисциплины;
3. Проанализировать понятие «гибкость» и выделить влияние йоги на нее;
4. Провести опытно-экспериментальное исследование по выделенной проблеме.
Объектом данного исследования является гибкость женщин, а предметом – влияние занятий йогой на развитие гибкости женщин 35-40 лет.
В частности, достоверно на уровне 0,05 улучшились показатели:
 Виса на перекладине с согнутыми в локтях руками на 11,5%, что свидетельствует о развитии выносливости мышц плечевого пояса;
 Сгибания и разгибания рук в упоре на коленях на 33%, что свидетельствует о развитии мышечной массы в плечевом поясе;
 Кругового движения палкой назад в поперечной плоскости на 8,8%, что свидетельствует о развитии гибкости в плечевом суставе;
 Отведении рук на 8,3%, что говорит, также, о развитии гибкости плечевого сустава;
 О развитии гибкости в плечевом суставе свидетельствуют показатели заведения рук за спину, которые увеличились на 59% и отведении рук назад с гимнастической палкой, рост на 28,5%;
 Об изменении гибкости тазобедренного сустава свидетельствуют показатели тестов отведение ноги в сторону, прирост на 11,8%;
 Об изменении гибкости позвоночника говорят результаты тестов: наклон вперед – прирост 38%, поворот туловища – прирост 11,5%, а также упражнение «мост» - прирост 15%.
Предлагаемая методика занятий йогой предполагает применение средств не только для развития гибкости, но и для целей общего оздоровления для женщин 35-40 лет в условиях специально организованных и индивидуальных занятиях.
Также, полученные результаты исследования свидетельствуют о том, что выдвинутая в самом начале нашего исследования гипотеза, а именно: предположение, что йога эффективнее, чем танцы влияет на развитие гибкости и благоприятно сказывается на функциональном состоянии здоровья женщин 35-40 лет, подтверждается, и все результаты исследования статистически достоверны.

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу