Гимнастика и гигиена человека

Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста Физическая культура играет значительную роль в
профессиональной деятельности бакалавра и специалиста, так как их работа, как правило, связана со значительным напряжением внимания,
зрения, интенсивной интеллектуальной деятельностью и малой подвижностью. Занятия физической культурой снимают утомление нервной
системы и всего организма, повышают работоспособность, способствуют укреплению здоровья. Как правило, занятия физкультурой у бакалавра
и специалиста проходят в форме активного отдыха. Существует множество профессий, где очень велика нагрузка на нервно-психическую сферу и
требуется повышенное напряжение внимания, зрения, слуха, то есть имеет место утомление нервной системы. Как правило, такие профессии
связаны с ограниченной двигательной активностью.
При длительном пребывании в положении сидя и малой двигательной активности снижается интенсивность обмена веществ, кровообращения,
появляется застой крови в органах малого таза, в ногах, слабеет мускулатура, ухудшается осанка.
Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с тяжелой
физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в
работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. Упражнения для комплексов
производственной гимнастики, время и методику их проведения выбирают с учетом особенностей труда, физического развития и физической
подготовленности работающих, изменений функционального состояния организма в течении рабочего дня, санитарно-гигиенических условий
труда. Цель и задачи работы рассмотреть гимнастику и гигиену человека.
1.Виды гимнастики и их классификация
Ориентиром для выбора рациональной методики занятий могут служить типовые комплексы, разработанные применительно к четырем видам
работ,...

Оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма,
уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим
эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и
триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме
того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений
физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем (включая задержку и обратное развитие
атеросклероза). В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно
влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией.
Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток
лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти
данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.