Аутогенная тренировка как метод самопомощи

Методика аутогенной тренировки (AT) разработана немецким психотерапевтом И.Г.Шультцем в начале XX в.
Шультц поставил перед собой задачу — соединить в одной методике эффективность лечебного действия гипноза с возможностью ее самостоятельного использования пациентом. Упражнения, входящие в аутогенную тренировку, не являются чем-то принципиально новым в практике психотерапии. Главная заслуга автора AT — органичное соединение ранее не взаимосвязанных приемов самовоздействия в систему, обеспечивающую целенаправленное, самостоятельное, углубленное влияние прежде всего на эмоциональную сферу и работоспособность.
И.Шульц описал AT как метод лечения пациентов-не¬вротиков, а также пациентов с психосоматическими заболе¬ваниями. Однако AT как метод психотерапии быстро получил широкое распространение и применение к здоровым людям, которые хотели «отрегулировать» свои психические и физио¬логические процессы.
В нашей стране этот метод начал активно внедряться и развиваться с начала 60-х годов XX столетия благодаря рабо¬там Г.С. Беляева, С.С. Либиха, А.М. Свядоща, А.Г. Панова, А.С. Ромена и многих других исследователей. Наиболее полно теоретические и методические вопросы AT освещены в монографиях Г.С. Беляева с соавторами, А.Г. Панова и его коллег, B.C. Лобзина и М.М. Решетникова, А.Б. Леоновой и А.С. Кузнецовой, В.Л. Марищука и В.И. Евдокимова, А.Т. Филатова.
Главное достоинство этого метода — его доступность в каче¬стве эффективного метода снятия напряжения. Однако для изучения глубинных сторон психики его использовать сложно, и продвинутые способы аутогенной тренировки требуют про¬фессиональной подготовки.
Аутогенная тренировка быстро внедрилась в медицинскую практику, а затем была принята специалистами в области психопрофилактики, на производстве, в спорте и космонавтике. В нашей стране разработаны и приме¬няются такие модификации AT, как «активное самовнушение», «психорегулирующая тренировка», «эмоционально-волевая тренировка», «сенсорно-репродуктивная тренировка»,...

Бодров В.А. Психологический стресс: развитие и преодоление. – М.:ПЕР СЭ,2006. – С.446
Лебединский М.С. Введение в медицинскую психологию / Лебединский М.С., Мясищев В.Н. – Л.: Медицина,1966. – С.338
Леонова А.Б. Психопрофилактика стрессов /Леонова А.Б., Кузнецова А.С. – М.: Изд-во МГУ,1993. – С.31
Лобзин В.С. Аутогенная тренировка /Лобзин В.С., Решетников М.М. – Л.: Медицина,1986.
Марищук В.Л. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса/ В.Л. Марищук, В.И.Евдокимов – СПб.,2001. – С.135
Методы регуляции психического состояния. Аутогенная тренировка//Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. – В 2-х книгах. Кн.2. Работа психолога со взрослыми. Коррекционные приемы и упражнения. – М.: ВЛАДОС,2002. – С.425
Немов Р.С. Психология. – В 3-х кн. Кн.2. – М.: ВЛАДОС,2000. – С.553
Практикум по общей экспериментальной и прикладной психологии/Под ред. А.А.Крылова, С.А.Маничева. – СПб.: Питер,2002. – С.534
Цзен Н.В. Психотренинг: игры и упражнения /Н.В.Цзен, Ю.В.Пахомов. – М.,1988. – С.10
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер,2006. – С.164