Закаливание

В настоящее время пересматривается отношение людей к своему здоровью. Одним из признаков этого является постоянно и быстро
увеличивающаяся потребность людей в более тесном общении с природой, в стремлении предохранить себя от неблагоприятных воздействий
среды.
Безусловно, здоровье – первое и необходимое условие благополучия всей нашей жизни. Человек живет в среднем около 70 лет. Однако
продолжительность физической жизни определяет не все.
Важнее активность трудовой и творческой активности. Постоянный труд, физкультура и закаливание холодом, а также некоторая
воздержанность в пище – вот то главное, что поддерживает здоровье на должном уровне.
Научная разработка проблемы закаливания стала возможной лишь благодаря физиологическим исследованиям. У истоков этого направления
стоял крупный отечественный физиолог И.Р. Тарханов. Тематика, схожая с выбранной темой реферата, рассматривалась в трудах адаптации
человека французским физиологом Клодом Бернаром, канадским исследователем Г. Селье и советским физиологом П.К. Анохиным.
Клинические исследования по проблеме закаливания в нашей стране проводились Е.Г. Леви-Гориневской, Г.Н. Сперанским Е.Д. Заблудовской,
Е.К. Талановой и др.
Целью данного реферата является раскрытие физиологических механизмов закаливания, какие качества воспитывает закаливание, а также
доказать что, какой бы совершенной ни была медицина, она не может каждого избавить от болезней, что человек сам творец своего здоровья.

Закаливание, физические упражнения призваны содействовать прежде всего укреплению здоровья. Закаливающие процедуры – эффективное
средство профилактики многих заболеваний. Они не только укрепляют здоровье, но и улучшают самочувствие и настроение, повышают
работоспособность и творческую активность.
Закаливание – управляемый (тренируемый) процесс. По своему физиологическому воздействию на организм в комплексе с физическими
упражнениями составляет единый процесс физического воспитания. К сожалению одни люди не верят в эффективность занятий и считают их
напрасной тратой времени, другие думают, что любой физический труд может полностью заменить занятия физической культурой.
Для того, чтобы оградить себя от простудных заболеваний и повысить устойчивость организма, необходимо постоянными и систематическими
упражнениями добиваться такого укрепления и совершенствования терморегуляции, при которой можно безболезненно переносить любые
температурные колебания внешней среды.
В этом и состоит сущность закаливания. Все ступени закаливания приносят огромную пользу. Холодные обтирания, прохладный душ или ванна,
купания в прохладной воде, хождение босиком сокращают число простудных заболеваний, увеличивают сопротивляемость организма.
Общие закаливающие мероприятия проводятся на протяжении повседневной жизни человека и предусматривают правильный режим дня,
рациональное питание, ежедневные прогулки, сон на воздухе, рациональную одежду, соответствующий возрасту воздушный и температурный
режим помещения, регулярное проветривание помещения.