стрессы и методы преодоления

Впервые термин «стресс» появился в журнале Psychological Ab¬stracts в 1944 году (Lazarus & Folkman, 1984). Некоторые авторы (на¬пример Pollock, 1988) утверждают, что употреблять термин, каким мы его знаем, начали относительно недавно. Поллок полагает, что хотя данный термин использовали на протяжении всего XIX века и связывали в целом с плохим здоровьем, он превратился в официальный только в последние несколько десятилетий. Однако Ньютон (Newton, 1995) не соглашается с тем, что термин имеет недавнее про¬исхождение, обнаружив определения стресса, которые очень близки нашему сегодняшнему пониманию, в Оксфордском словаре англий¬ского языка (Oxford English Dictionary), изданном в XVI и XVII веках. Тем не менее, по-видимому, все согласны, что популярность это поня¬тие приобрело начиная со Второй мировой войны (Kugelmann, 1992; Newton, 1995).
Актуальность данной темы в том, что стрессы в современной жизни неизбежная жизненная ситуация всего человечества, которая пагубно влияет на здоровье человека.
Объектом и предметом данной работы являются стрессы, их виды, формы проявления, предметом – способы борьбы и предупреждения стресса в современной жизни.
Для написания курсовой работы были поставлены следующие задачи:
- что такое стресс;
- современные определения стресса;
- методы преодоления стрессов;
- общие подходы к нейтрализации стресса;
- способы саморегуляции психологического состояния во время стресса;
- аутогенная тренировка;
- метод биологической обратной связи;
- дыхательные техники;
- мышечная релаксация;
- рациональная психотерапия;
- использование позитивных образов (визуализация);
- нейролингвистическое программирование;
- физические упражнения;
- медитация;
- тактика борьбы со стрессами в зависимости от времени его наступления;
- устранение причин стресса путем совершенствования поведенческих навыков;
- коммуникативные навыки;
- уверенное поведение;
- эффективное целеполагание как метод профилактики стрессов.

В ходе написания курсовой работы мы пришли к следующим выводам:
- в согласии с повышенным интересом общества к стрессу, имел место быстрый рост исследовательской активности. Постепенное расширение психологических исследований приве¬ло к обилию определений, которые далеко не всегда помогали про¬яснить смысл термина «стресс». Принято считать, что стресс опасен для здоровья, однако многие физиологические реакции на стрессоры способствовали выживанию в критические моменты;
- в настоящее время данный термин очень часто встречается в повседневной жизни, поэтому каждому из нас необходимо научиться бороться с этим явлением для облегчения собственной жизни;
- авторство распространению понятия стресс, приписывают Гансу Селье., его работа оказала огромное влияние на то, что это понятие стало теперь таким популярным. В современное время понятие «стресс» широко применяемо, но популярность понятие приобрело начиная со Второй мировой войны;
- можно выделить, как минимум, две классификации методов нейтрализации стрессов. В основу первой классификации положена природа антистрессорного воздействия: физическая, химическая или же психологическая, в основу второй классификации — спо¬соб внедрения в сознание антистрессорной установки — самостоя¬тельный или при помощи другого человека;
- существует метод БОС – биологически обратной связи, имеются убедительные доказательства вы¬сокой эффективности метода БОС при снижении уровня стресса и лечении таких заболеваний, как гипертоническая болезнь;
- медитация- как метод уменьшения стресса относительно недавно вошла в арсенал западной психотерапии, хотя на Востоке данный путь восстановления душевного равновесия используется уже в течение тысячелетий;
- если человек испытывает стрессы по поводу своей неуверенности, он может сознательно изменить телесное состояние (позу, жесты, параметры дыхания и голосовые характеристики), в ре¬зультате чего почувствовать себя более уверенно.