Стресс и психологические средства стрессоустойчивости

Тема реферата «Стресс и психологические средства стрессоустойчивости».
Актуальность
Практически ежедневно мы оказываемся в ситуациях, которые близки к стрессовым или являются таковыми.
Состояние стресса возникает тогда, когда требуется мобилизация всех сил организма на удовлетворение какой-либо жизненной потребности либо защиту от грозящей опасности. При стрессе, как при любом сильном переживании, резко стимулируется нервная система, выбрасываются в кровь адреналин и гормоны коры надпочечников, а также гипофиза со всеми вытекающими последствиями: учащением сердцебиения, ростом кровяного давления и содержания сахара в крови, повышением мышечного тонуса и т.д.
Причины стресса, как известно, могут быть самыми различными: например, ссора с близким человеком, болезнь ребенка, измена любимого, неприятности на работе и т.д.
Как ни странно, для жизнедеятельности человека необходим некоторый уровень стресса, так как определенные стрессовые факторы могут приводить к устойчивости организма. Для управления своим психофизиологическим состоянием человек может использовать как методы психической, психофизиологической регуляции, так и физиолого-гигиенические методы и фармакологические средства.
Таким образом, для современного человека владение технологиями управления стрессом является необходимым условием его эффективной деятельности, а особенно деятельности в новых для него областях. И, с одной стороны, технологии управления стрессом накоплены человечеством в достаточном количестве - в настоящее время к ним проявляется повышенный интерес, особенно в среде менеджеров, бизнесменов, людей экстремальных специальностей.
Однако зачастую большинство предлагаемых методов управления стрессом не обоснованы научно, а также слабо связаны между собой.
Цель работы дать определение понятию «стресс», а также определить основные психологические средства стрессоустоуивости.
В соответствии с целью были поставлены следующие задачи:
1. Дать определение понятию «стресс»;
2. Раскрыть понятие...

В заключении, хотелось бы еще раз акцентировать внимание на основных выводах, сделанных в данной работе.
Согласно современным представлениям, психологический стресс можно определить как феномен осознавания, возникающий при сравнении требования, предъявляемого к личности, с ее способностью справиться с этим требованием. Отсутствие равновесия - копинг (coping - совладание) в этом механизме вызывает стресс и ответную реакцию на него. Эта ответная реакция представляет собой попытку справиться с источником стресса. Преодоление стресса включает психологические (сюда входят когнитивная, то есть познавательная, и поведенческая стратегии) и физиологические механизмы. Если попытки справиться с ситуацией оказываются неэффективными, стресс продолжается и может привести к появлению патологических реакций и органических повреждений. В таких случаях говорят о травматическом стрессе.
Стрессойстойчивость - устойчивость моторных, сенсорных и умственных компонентов деятельности при возникшем эмоциональном переживании, которая рассматривается как характеристика, с одной стороны, влияющая на успешность деятельности; с другой стороны, обеспечивающая гомеостаз личности, как системы.
Существуют различные средства борьбы со стрессом. Были выделены:
• Методы оперативного управления
• Методы программного управления
Психологические средства борьбы со стрессом входят в группу методов оперативного управления. Это аутогенные тренировки, гипноз, использование музыки и цветомузыки, психорегуляция, мышечная релаксация. Вышеперечисленные средства стрессоустойчивости лучше всего использовать в совокупности друг с другом. Только в этом случае, методика будет действовать наиболее эффективно и поможет вывести индивида из состояния стресса, а также повысить его стрессоустойчивость.