Развитие выносливости

Введение

Важнейшей задачей физического воспитания является воспитание крепких, здоровых молодых людей, в полной мере овладевших навыками и умением, определенными программой по физической культуре.
Всем известно, что здоровый образ жизни характеризуется прежде всего тем, насколько человек вовлечен в физкультурную деятельность.
В современных условиях важной задачей является привитие работающим лицам, или лицам ведущим малоподвижный образ жизни стойкого интереса к занятиям физическими упражнениями, направленных на развитие выносливости.
Ведь на современном этапе развития, увеличения темпа жизни выносливость является одним из показателей преуспевающей личности.
Актуальность данной темы обусловила цель нашей работы – анализ методики оздоровительного бега и ходьбы, развитие выносливости.
Достижению поставленной цели будет способствовать ряд задач:
1. Обоснование термина «выносливость».
2. Выявление эффективных способов развития выносливости.
3. Анализ методики оздоровительного бега и ходьбы.

Заключение
На основе анализа специальной литературы мы считаем целесообразным сделать ряд выводов:
- Под выносливостью понимают способность работать, не утомляясь и противостоять утомлению, возникающему в процессе выполнения работы. Выносливость проявляется в двух основных формах:
1) В продолжительности работы на заданном уровне мощности до появления первых признаков выраженного утомления. 2) В скорости снижения работоспособности при наступлении утомления.
- Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольший. В первую очередь, бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет особого смысла бегать, в противном случае вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку. После каждого забега вам должно быть радостно, что вы не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете ненавистные калории, ваша фигура становиться более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы просто сделали еще один шаг к укреплению своего здоровья.