аэробика

Введение
Аэробика в последние годы привлекает огромный интерес как специалистов, так и всех остальных людей, которые хотели бы оздоровить свое тело. Слово "аэробика", применяемая к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер.
В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году.
Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ.
Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях.
К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность.
Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире.

Список литературы

1. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий" - Е.С.Крючек, СПбГАФК им. П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург, 1999г.
2. Оздоровительная аэробика" - Ростова В.А., Ступкина М.О., СПб "Высшая административная школа", 2003г
3. Дубровский В. И. Валеология. Здоровый образ жизни. – М.: Флинта, 1999.
4. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., ФиС, 1987.