Гибкость и методика ее развития

Введение



Знание простейших законов биомеханики помогает нам правильно подобрать упражнения и условия их выполнения при воспитании физических качеств индивида. Знание основных правил регулярных занятий физическими упражнениями может определить оптимальный режим физических нагрузок, успешно руководить процессом развития силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, гармоничным физическим совершенствованием.

Гибкостью называется способность человека выполнять движения с большой амплитудой. Гибкость может быть активной и пассивной.

Активная гибкость - способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав. (Например, амплитуда подъема прямой ноги махом вверх из положения стоя.)

Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которой можно достичь за счет внешних сил. Показатели пассивной гибкости, как правило, выше показателей активной. Гибкость развивают, используя специальные упражнения на растягивание мышц и связок. К их числу относятся всевозможные движения, выполняемые с помощью и собственными силами и обеспечивающие растягивание мышц и связок в разных положениях. Большое значение для хорошей "проработки"мышечно-связочного аппарата имеет изменение направления и амплитуды движений и варьирование исходного положения.

Упражнения на гибкость должны занимать значительное место в занятиях физическими упражнениями, особенно это касается детей, так как именно в детском возрасте она развивается наиболее успешно.







Гибкость и методика ее развития.

1.1 Понятие о методах тренировки.

Метод — способ достижения поставленной цели, определенным образом упорядоченная деятельность. Методические приемы часть того или иного метода, элементы, выражающие отдельные действия тренера и обучающихся в процессе их взаимной деятельности.

Основные методы спортивной тренировки можно разделить на 3 группы: словесные, наглядные и практические (упражнения). Как правило, все эти методы и...

Список использованной литературы



1. Курпан Ю.И. Оставайся изящной. М., 1991.

2. Основы теории и методики физической культуры. // под ред.

Максименко A.M.. М., 2001 г..

3. Платонов В.Н. Подготовка квалифицированных спортсменов. М., 1986.

4. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов. // под ред. Ильинича В.И. М, 1999 г..

5. Физическое воспитание студенток. // под ред. Михалени В.В. Мн., 1998.

6. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2000 г.