Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в тренажерном зале

1.2.Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в трена-жерном зале





Наиболее подходящим возрастом для занятий атлетической гимнастикой яв-ляется возраст от 16 до 18 лет, хотя нельзя отрицать и, занятия в более младшем возрасте.

Если существуют, какие – либо сомнения, лучше всего посоветоваться со спортивным врачом. Для мужчин среднего возраста, желающих заниматься этим видом спорта, совет такого врача тем более необходим. Этим видом спорта люди могут заниматься до 45 – 50 лет. Известны случаи, что мужчины в возрасте свыше 50 лет, особенно если они раньше занимались физической культурой и спортом, достигали замечательных результатов в атлетической гимнастике, сохраняли фи-зическую форму и хорошую жизнеспособность.

Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и ук-репление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слабо-развитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жиз-ненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благо-творно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, разви-тию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому сни-жению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщи-нам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенст-ва, способствуют более быстрому послеродовому...

1. Атлетизм. Выпуск 7. — НПО «Инспорт», МОГИФК. - Рязань. — 2006.

2. Бачинский А. Система специализации // Культуризмом к здоровью, силе,красоте. М. Яблонский и др. - Братислава, «Шпорт», 2005.

3. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг.- Минск: «ООО Вида – Н».-2002.-356 с.

4. Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М. Физкультура и спорт, 1992.-112 с.

5.Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. (Очерки по физиологии и спортивной тренировки) – М.: ФКиС, 2007.

6. Воробьев А.Н., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. - М : Физкультура и спорт, 2007.

7. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки Тяжелая атлетика : Учеб. Для ИФК под ред. А.Н. Воробьева .- М : Физкультура и спорт, -2003.

8. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов/ Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я гла-вы – Л.С. Дворкин, А.П. Слободян.- М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.

9. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подго-товки. – М.: Лептос, 2004.

10. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.,: Физкультура и спорт, 2003.

11. Кеннеди Р. Крутой культуризм. – М.: Терра-спорт, 2000.

12. Кеннеди Р. Базовые программы для массивных мышц. – М.: Терра-спорт, 2000.

13. Керони С., Ренпен Э. Формирование тела со свободными отягощениями. – М.: Терра-спорт, 2000.

14. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. –М.: Советский спорт, 2004. – 264 с.

15. Мазниченко В.Д. Обучение движениям / двигательным действиям / Теория и методика физического воспитания : Учеб. Для ИФК под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Т.1. - М.: Физкультура и спорт, 2006.

16. Ментцер М. Супер тренинг. — М., Медио спорт, 2007.

17. Платонов В.Н. Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация в спортивной тренировке / Теория спорта. Под ред. В.Н. Платонова /. -Киев : Вища школа, 2007.

18. Плеханов В. Н. Возьми в спутники силу. – М.: ФиС, 2008.

19. Стюарт М. Р. Думай. Бодибилдинг без стероидов! – М.: Уайдер спорт, 2007.

20....