Упражнения на гимнастических снарядах

Упражнения на снарядах состоят главным образом из упоров, висов и различных переходов из одних положений в другие.

В упорах плечи находятся выше точек хвата, например: упор, упор на предплечьях, упор ноги врозь правой или на одном уровне с точками хвата, например: упор на руках упор руки в стороны на кольцах (крест) .

В висах плечи расположены ниже точек хвата, например: вис ,вис прогнувшись вис согнувшись.

Как упоры, так и висы делятся напористые и смешанные. В простых упорах или висах гимнаст держится за снаряд только руками (реже только ногами). При использовании дополнительной опоры другими звеньями тела висы или упоры называются смешанными. К ним относятся, например, вис присев, вис лежа, лежа ноги врозь, упор стоя.

Способ держания за снаряд называется хватом. Хват сверху не указывается, остальные виды хватов должны записываться: снизу, разный (одна рука сверху, другая снизу), обратный и окрестный. Один и тот же хват может быть широким, узким, сомкнутым и обычным, т.е. на ширине плеч (последний не записывается). Хват называют глубоким, если гимнаст находится в висе, а кисти согнуты и лежат на опоре (кольца, концы жердей) сверху.

Кроме упоров и висов, на снарядах можно принимать седы и стойки, например, сед на бревне, стойка на плечах. В седах опора руками не должна быть основной. В противном случае это упражнение должно называться упором, например: упор сидя ноги врозь, упор сзади. на бревне, кроме всех вышеуказанных упражнений, могут выполняться равновесия и другие упражнения. В этих случаях применяются аналогичные термины.

К динамическим упражнениям на снарядах относятся подъемы, спады и опускания, вскоки и соскоки, обороты, перевороты и сальто, перелеты и прыжки, маховые упражнения и упражнения в каче и их разнообразные сочетания. Подъемы выполняются в упор, спады и опускания в вис. В этих случаях конечные положения не указываются. Во всех иных случаях необходимо указывать, в какое конечное положение выполняется спад, подъем или опускание,...

1. Вайцеховский С.М. Книга тренера.-М.:Физкультура и спорт, 1971.-312с.:ил.

2. Гимнастика и методика преподавания /,Под общ. ред.В.М.Смолевского.- М.:Физкультура и спорт, 1987.- 336 с.

3. Гимнастика.-5-е изд., стереотип./Под ред. М.А.Журавина, Н.К.Меньшикова.-М.: Академия, 2008.-446с.: ил.

4. Гимнастика: Учебник для техникумов физической культуры/ Под ред. А.Т.Брыкина, В.М.Смолевского.-М.:Физкультура и спорт, 1985.-368с.:ил.

5. Книга учителя физкультуры/ Под общей ред. Каюрова.- М.: Физкультура и спорт, 1973.

6. Палыга В.Д. Гимнастика: Учебное пособие для студентов факультета физвоспитания пед. Ин-тов.- М.: Просвещение, 1982.- 288 с.

7. Петров П.К. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студ. высших учеб. заведений М.: Гуманит. Изд. Центр ВЛАДОС, 2000.- 448 с.

8. Теория и методика гимнастики/ Под ред. В.И.Филипповича.-М.: Просвещение, 1971

9. Техника гимнастических упражнений/ Под ред. М.Л.Украна.-М.: Фис, 1967

10. Техника гимнастических упражнений/ Под ред. Ю.К.Гавердовского.-М.: Терра-Спорт, 2002