Ритмическая гимнастика

Упражнения ритмической гимнастики - это простые движения, которые обычно выполняются без гантелей или другого спортивного инвентаря. В качестве противодействия используется само тело. Основу ритмической гимнастики составляют анаэробные упражнения, которые выполняются без гантелей. Ритмическая гимнастика возникала на основе спортивной гимнастики. Изначально ритмической гимнастикой в равной степени занимались и мужчины, и женщины, однако со временем слабый пол монополизировал этот вид гимнастики.

В организме каждого человека заложена собственная, уникальная программа активности. Ежедневные занятия спортом помогают поддерживать тело в хорошей форме естественным образом. Ритмическая гимнастика помогает восстановить естественный тонус мышц всего тела. Методичное и регулярное выполнение упражнений, например, отжиманий и приседаний - неотъемлемая часть любой тренировки. Такие упражнения помогают укреплять и поддерживать тонус мышц, а также улучшают общую физическую подготовку.

Упражнения ритмической гимнастики также известны как «общеукрепляющие упражнения». Они помогают укреплять многочисленные мышцы и группы мышц, в том числе сердечную и скелетные мышцы. Ускорение сердечного ритма способствует улучшению здоровья сердца и понижает риск развития сердечнососудистых заболеваний.



1. История развития ритмической гимнастики

Историю ритмической гимнастики, пожалуй, можно было бы начать с времен, когда первобытные люди совершали свои ритуальные пляски, сопровождая их пением, потряхиванием бамбуковыми палками, погремушками из костей или барабаном. Танец имел Обязательный смысл, который пересказывался с помощью элементов пантомимы и подражания. Выразительность жестов, пластики и музыкальных ритмов

была понятна всем. Это было способом выражения мыслей и переполнявших человека эмоций посредством движения, возможностью вымолить у неведомых сил спасение от непогоды, щедрый урожай и богатую охоту. Процесс труда определял ритм движений. В свою очередь ритмичные движения...

1. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. М.: 1999.

2. Ильяшенко Н.Ф. Ритмическая гимнастика в системе физического воспитания в вузах. СПб.: 2000.

3. Крючек Е.С. Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий. М.: 2008.

4. Лисицкая Т.С. Ритмическая гимнастика: (230 упражнений). - М. : Физкультура и спорт, 2005.

5. Михайлова Э.И. Ритмическая гимнастика : справочник. - М. : Газ. "Моск. правда", 2007.

6. Ритмическая гимнастика на ТВ / А.В. Иваницкий, В.В. Матов, О.А. Иванова и др. - М. : Сов. спорт, 2004.

7. Ритмическая гимнастика : метод. рекомендации / Рос. гос. пед. ун-т им. А.И. Герцена ; [сост. О.А. Богданов, Ю.Б. Кузьмина]. - СПб. : Изд-во РГПУ, 2000.

Сосина В.Ю. Ритмическая гимнастика. - Киев : Рад. шк., 2000.

8. Сотник Ж.Г., Заричанская Л.А. Комплексное развитие физических качеств при выполнении упражнений из ритмической гимнастики. М.: 2001.

9. Фролов А.Ф. Ритмическая гимнастика - для всех. - Саранск : Мордов. кн. изд-во, 2007.

10. Чибрикова-Луговская А. Е. Ритмика : Ходьба. Упражнения. Игры. Танцы : метод. пособие для воспитателей, муз. руководителей дет. сада и учителей нач. шк. / А.Е. Чибрикова-Луговская. - М. : Дрофа, 1998