психологическая саморегуляция (ретри) в предстартовой подготовке спортсмена легкоатлета

В последнее время особое значение уделяется психологической подготовке спортсменов. Она интересует многих тренеров, физиологов и
психологов спорта на протяжении относительно длительного времени.
Психологическая подготовка к соревнованиям является сейчас одной из актуальнейших проблем, подготовки наших спортсменов
легкоатлетов и команд. Решение данной проблемы имеет, прежде всего, практическое, прикладное значение, связанное с обеспечением
всесторонней подготовленности спортсменов легкоатлетов к борьбе на современном уровне за мировые первенства и рекорды, за победы на
Олимпийских играх.
Сущность спортсмена заключается в противоречии, заложенном в его существовании, и это противоречие вынуждает человека действовать в
поисках его разрешения. Полное развитие возможностей спортсмена требует дисциплины, воли и внимания. И хотя этот путь трудный, только
он имеет шансы на успех: даже если цель еще не достигнута, активность и усилия, направленные на ее достижения, уже оказывают эффект,
объединяющий, интегрирующий, мобилизующий энергию спортсмена.
Известно, что в спорте без психического напряжения нет продуктивной работы. В напряженные периоды спортивной деятельности
повышается чувствительность спортсмена к разнообразным стимулам, повышается уровень беспокойства и неопределенности, растет
количество причин, побуждающих к возникновению у спортсмена конфликтных и кризисных ситуаций. Все эти состояния являются следствием
тех противоречий деятельности, с которыми имеет дело спортсмен.
Спортсменам необходимо знать, что эти критические ситуации являются важными составляющими их спортивного развития. Психологическая
подготовка должна включать методики социально-психо логического тренинга (СПТ), нацеленные на обсуждение различных критических
ситуаций, обучение технике их анализа. Моделирование коммуникативной критики, отрицательных переживаний, конфликтов и кризисов
должно составлять необходимую часть психологической подготовки спортсмена....

В заключение работы, сделаем ряд выводов. Предстартовое состояния спортсменов возникает до начало мышечной деятельности (перед
стартом).
Предстартовые изменения в функциях организма особенно резко выражены перед участием в ответственных соревнованиях. Они могут
возникать за много часов и даже за много суток до вызова на старт.
Предстартовые реакции вырабатываются в результате многократных совпадений различных раздражителей (вид стадиона, заполненных
зрителями, вызов участников на старт, с началом напряженной мышечной деятельности и т.п.). Предстартовое состояние спортсмена
легкоатлета обусловлено прежде всего изменениями в центральной нервной системе.
Наиболее благоприятно для предстоящей работы нерезкое повышение возбудимости тех отделов мозга, которые участвуют в ее
выполнении (двигательных центрах). При умеренном повышении возбудимости этих центров готовность спортсмена к работе наилучшая.
Предстартовое состояние такого типа называется боевой готовностью.
Спортсмен легкоатлет настроен к предстоящей борьбе и правильно оценивает свои возможности победить в ней. Изменение в центральной
нервной системы обеспечивают оптимальные сдвиги в функциональном состоянии двигательного аппарата и внутренних органов.
Предстартовые реакции могут быть и такими, при которых возбудимость центральной нервной системы оказываются чрезмерно
повышенной. Это ведет к значительным изменениям и других функций организма.
Эти сдвиги отрицательно влияют на работоспособность спортсмена легкоатлета. Неблагоприятно изменяется при этом и его психическое
состояние. Он крайне возбужден, что ведет к ряду тактических ошибок в начале спортивного соревнования. Такая разновидность
предстартовых реакций называется стартовой лихорадкой. Она чаще возникает у легковозбудимых спортсменов, нервные процессы у
которых неуравновешенны и преобладающим является возбуждение.
В некоторых случаях наблюдается и иная разновидность предстартового состояния у спортсмена: в центральной...