Теоретические аспекты физического воспитания женщин зрелого возраста как предпосылки общего оздоровления организма

Введение

Актуальность. В настоящее время оздоровительная аэробика (ОА) становится одной из самых популярных форм занятий физической культурой, в особенности среди женщин. С каждым годом возрастает популярность аэробики, пополняется арсенал используемых средств, возникают всё новые разновидности степ-аэробики (степ-аэробика, танцевальная, степ-хип-хоп, степ-фанк, шейпинг и другие). Появился новый вид спорта – фитнес-аэробика,
Анализ научно-методической литературы по данному вопросу (Fonda J., 1983; Крючек Е.С., 2009; Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В, 2008; Ивлев М.П., 2007; Жерносек А.М., 2009) показывает, что, несмотря на развитие научно-методической базы ОА, ощущается недостаток фундаментальных научных исследований различных фитнес-программ 10, 4, 5. Исследования в области аэробики на сегодняшний день особо необходимы. Это связано, прежде всего, с тем, что влияние новых и традиционных форм занятий с позиций воздействия на опорно-двигательный аппарат практически не изучено. Инструктор по аэробике должен знать, на какие методические подходы, разработанные на основе данных педагогического, физиологического и биомеханического исследований, он может опираться при управлении нагрузкой занимающихся.
Причем, после 30-35 летнего возраста количество женщин, занимающихся физическими упражнениями хотя бы 30 мин в неделю, резко уменьшается. Именно поэтому возрастной период женщин 35-55 лет для теории и методики физического воспитания и оздоровительной физической культуры характеризуется как наиболее важный, так как является некоторым переломным не только в возрастном и репродуктивном аспектах (В.В. Дубелей, П.В. Дубелей, 2009; Г.А. Макарова, С.А. Локтев, 2008) 5.
Эффективные занятия оздоровительной физической культурой в этот период, в том числе и аэробикой, позволяют не только улучшить или сохранить продолжительное время функциональные возможности женщин на высоком уровне, но и создают надежные условия для формирования у них устойчивых мотивов и...

Заключение

В заключение работы можно сказать, что степ - аэробика один из популярных видов оздоровительной аэробики у женщин среднего возраста, что доказывают многочисленные исследования авторов (Н.А. Агаджанян, 1983; Г. Л. Апонасенко, 2008; В.К. Бальсевич, 1988; И. И. Брехман, А. А. Виру, 1988; Л. П. Матвеев, 2008; Р. Е. Мотылянская, 2003; И. В. Муравов, 1989; Л. Я. Иващенко, 2000; и многие другие). Это эмоциональная, зрелищная и интересная аэробика, которая покоряет своими зажигательными танцами в стиле латина, стрит-джаз, салса и т.д., а также разнообразием силовых упражнений. С каждым годом интерес к степ - аэробике постоянно увеличивается.
Занятия оздоровительной аэробикой укрепляет веру в собственные силы, придают уверенность в себе. А также, направлены на воспитание и поддержание у женщин умения в необходимый момент мобилизовать все свои силы, а стандартные движения выполнять с минимальным усилием, напрягая только необходимые группы мышц, т.е. умение экономно и свободно двигаться, рационально расходовать силы в профессиональной деятельности и в быту. Проведенный эксперимент показал, что занятия оздоровительной положительно влияют на физическую подготовленность женщин среднего возраста на, работоспособность; силовую подготовленность - силу мышц брюшного пресса, плечевого пояса, мышц бедра; гибкость и развитие координационных способностей. Каждая женщина на занятиях обретает физическое и моральное удовлетворение, получает заряд энергии и бодрости, а также море позитивных эмоций, с энтузиазмом осваивая новые программы по степ - аэробике.
Одной из главных положительных сторон современной оздоровительной аэробики является её многообразие, причем, постоянно увеличивающееся. Тем не менее, эта положительная черта несет в себе и определенные методические проблемы для практической деятельности в сфере оздоровительной физической культуры. Эти трудности связаны с тем, что физическая нагрузка во время занятий аэробикой трудно поддается учету, что не позволяет...