Средства_и_методы_мышечной_релаксации

Введение
<br>В последнее время наблюдается неуклонный рост психических и физических нагрузок практически во всех видах профессиональной деятельности человека. Следствием этого часто является нарушение в работе регуляторных механизмов, что существенно снижает уровень физической работоспособности и может приводить к различным неблагоприятным вегетативным сдвигам в состоянии здоровья. При этом все более актуальной становится проблема обеспечения эффективной подготовки спортсменов в экстремальных условиях деятельности и создания функциональных предпосылок для сохранения здоровья.
<br>Одним из пyтeй решения этой проблемы является привлечение эффективных coвpeменных и физиологически обоснованных технологий при одновременном использовании рациональной системы комплексной диагностики и коррекции функционального состояния. Такой подход позволяет расширить диапазон компенсаторных возможностей организма на фоне максимального объема и интенсивности профессиональных и психоэмоциональных нагрузок. Обеспечение оптимальной адаптации к мышечным нагрузкам может явиться одним из условий для сохранения уровня здоровья и повышения качества профессионального мастерства.
<br>Наряду с традиционными подходами к настоящему времени в различных видах спорта накоплен большой опыт использования целого ряда нетрадиционных средств (среднегорье, барокамерные, гипоксические и гипертермические воздействия, специальные дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, приёмы активной саморегуляции и релаксации и др.) в системе спортивной тренировки .
<br>Вместе с тем необходимо отметить, что в последнее время среди нетрадиционных средств воздействия на функциональное состояние организма человека пристальное внимание уделяется методикам мышечной релаксации, которым присущи такие черты как безопасность действия, относительная легкость достижения эффекта и невысокие финансовые затраты.
<br>Релаксация, по мнению ряда авторов (Айвазян Т.А., 1988; Сентябрев...

Библиографический список
<br>1. Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П. Миорелаксация в системе подготовки спортсменов. &#8722; http://www.rae.ru/use/pdf/2005/06/Vysochin.pdf<br>2. Гринберг Дж.С. Управление стрессом. &#8722; СПб.: Питер, 2004. &#8722; 496с.
<br>3. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., Яценко Л.Г. Миорелаксация в сохранении уровня здоровья и повышении уровня профессионального мастерства // Современные наукоемкие технологии. Педагогически науки. &#8722; № 8. &#8722; 2009. &#8722; С.19.
<br>4. Денисенко Ю.П., Высочин Ю.В., Лукоянов В.В., ЯценкоЛ.Г. Современные физиологически обоснованные технологии в повышении качества профессионального мастерства спортсменов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. &#8722; № 1 (10). &#8722; 2009.<br>5. Ильин Е. П. Психофизиология состояний человека. &#8722; СПб.: Питер, 2005. &#8722; 412с.
<br>6. Каппони В., Новак Т. Сам себе психолог. &#8722; СПб.: Питер Пресс,1996. &#8722; 224с.
<br>7. Кондрашов В.В. Всё о гипнозе. &#8722; Ростов-на-Дону: Феникс, 1998. &#8722; 384с.
<br>8. Макарова Г.А. Спортивная медицина: Учебник. &#8722; М.: Советский спорт, 2003. &#8722; 480с.
<br>9. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. &#8722; Киев: Олимпийская литература, 1997. &#8722; 583с.
<br>10. Шагивалеева Г.Р., Бильданова В.Р. Основы психической саморегуляции: Учебное пособие для студентов высш. учеб. Заведений. &#8722; Елабуга: ЕГПУ, 2006. &#8722; 41с.
<br>11. Щербатых Ю.В. Прожить 100 лет &#8722; это реально? &#8722; М.: Эксмо, 2008. &#8722; 336с.