Физическая подготовка спортсмена

ВВЕДЕНИЕ………………………………………….……………………….……3
ГЛАВА.1. ОСНОВНЫЕ ЗАКОНОМЕРНОСТИ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ…………………………………………………………..….…5
1.1. Общая характеристика физических способностей……………….…..…….5
1.2. Зависимость развития способностей от режима двигательной деятельности…………………………………………………………………………...……..8
1.3. Неравномерность и гетерохронность (разновременность) развития способностей…………………………………………………………………………11
1.4. Перенос физических способностей……………………………..…………14
ГЛАВА. 2. ТЕОРЕТИКО-ПРАКТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ…………………………………………………...…….….16
2.1. Силовые способности спортсмена…………………………..……………..16
2.2.Скоростные способности спортсмена……………………………..…….....20
2.3.Выносливость спортсмена………………………………………………..…23
2.4.Гибкость спортсмена…………………………………………………..…….27
2.5.Двигательно-координационные способности спортсмена…………...…..30
ГЛАВА. 3. ОБЩИЕ ОСНОВЫ МЕТОДИКИ СФП И ОФП СПОРТСМЕНОВ………………………………………………………………………….……..33
3.1.Общая физическая подготовка (ОФП)……………..………………………33
3.2. Средства и методы специальной физической подготовки (СФП)...…...34
ЗАКЛЮЧЕНИЕ…………………………………………………...…….……….39
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………...………….…40