Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме этого, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность производственной работы. Однако не все двигательные действия, выполняемые в быту и процессе работы, являются физическими упражнениями. Ими могут быть только движения, специально подбираемые для воздействия на различные органы и системы, развитие физических качеств, коррекции дефектов телосложения.
Установлено, что люди, систематически занимающиеся спортом, физически более развиты, чем их сверстники, лучше выглядят. Занятия физкультурой и спортом тренируют сердечно-сосудистую систему, делают её выносливой к большим нагрузкам. Физическая нагрузка способствует развитию костно-мышечной системы.
Физические упражнения окажут положительное воздействие, если при занятиях будут соблюдаться определённые правила. Необходимо следить за состоянием здоровья - это нужно для того, чтобы не причинить себе вреда, занимаясь физическими упражнениями. Если имеются нарушения со стороны сердечно-сосудистой системы, упражнения, требующие существенного напряжения, могут привести к ухудшению деятельности сердца. Не следует заниматься сразу после болезни. Нужно выдержать определённый период, чтобы функции организма восстановились,- только тогда физкультура принесёт пользу.
При выполнении физических упражнений организм человека реагирует на заданную нагрузку ответными реакциями. Активизируется деятельность всех органов и систем, в результате чего расходуются энергетические ресурсы, повышается подвижность нервных процессов, укрепляются мышечная и костно-связочная системы. Таким образом, улучшается физическая подготовленность занимающихся и в результате этого достигается такое состояние организма, когда нагрузки переносятся легко, а бывшие ранее недоступными результаты в разных видах...

Физическая культура – составная часть общей культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и избавляет от врожденных и приобретенных недугов. Физическая культура необходима людям и физического, и умственного труда.
Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеропороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза.
В процессе занятий физической культурой и спортом увеличиваются объем и масса мышц. При этом в них расширяется сеть капилляров и улучшается кровоснабжение.
Одновременно с гипертрофией мышц становится лучше и их функциональное состояние: увеличивается способность к напряжению и расслаблению, повышается амплитуда сокращения, растет сила, улучшается координационная способность.
Также регулярные занятия физическими упражнениями являются наиболее эффективным методом для предупреждения и лечения искривления позвоночника.
Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на опорно-двигательный аппарат.