Особенности развития выносливости в лыжных гонках
дипломные работы, Физкультура Объем работы: 75 стр. Год сдачи: 2010 Стоимость: 3200 руб. Просмотров: 1509 | | |
Оглавление
Введение
Заказать работу
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………..
3
ГЛАВА 1 Физиологические особенности воспитания выносливости в лыжных гонках……………………………………………………………….
6
1.1 Физиологические механизмы проявления выносливости в лыжных гонках……………………….………………………………………
10
1.2 Аэробные и анаэробные возможности организма………………
12
ГЛАВА 2 Средства и методы воспитания выносливости у спортсменов в лыжных гонках……………………………………………………………….
20
2.1. Выносливость спортсмена, ее виды и характеристика…………
20
2.2. Факторы специальной выносливости……………………………
26
2.3. Методы воспитания аэробной выносливости…………………...
33
ГЛАВА 3 Методические направления в воспитании выносливости у спортсменов в круглогодичной тренировке………………………………..
45
3.1. Методы воспитания выносливости в системе тренировки…….
45
3.2. Этапы воспитания выносливости………………………………..
61
выводы…….……………………………………………………………….
71
Список источников…………………………………………………...
74
Актуальность. Лыжные гонки - один из самых популярных видов лыжного спорта. Чтобы достичь высоких результатов в гонках на лыжах, нужна многолетняя систематическая тренировка. В последние годы отмечено, что молодые лыжники добиваются высоких результатов в более короткие сроки, нежели это было 10-15 лет назад.
Современная лыжная трасса предъявляет к физической подготовке лыжника-гонщика определенные требования. Чтобы успешно пройти дистанцию на высокой скорости, спортсмен должен быть хорошо физически подготовлен, то есть, быть сильным, выносливым, морально и тактически подготовленным, обладать хорошей техникой передвижения.
Однако развивать эти качества следует лишь до определенного оптимального уровня, превышение которого может привести к обратному эффекту – снижению результатов в лыжных гонках.
Изученность. В современной системе спортивной тренировки относительно воспитания выносливости спортсменов высокой квалификации сложилось многокомпонентное понятие, так как уровень ее развития взаимосвязан с рядом факторов: общая выносливость, скоростные возможности, продуктивность технического мастерства, подготовленность опорно-двигательного аппарата и др. (Озолин Н.Г., 1970; Зациорскмй В.М., 1970; Матвеев Л.П., 1991 и др.). Эти показатели имеют значение во многих видах спорта, но степень проявления каждого из них и их соотношение в каждом конкретном случае различны в зависимости от специфики спортивной деятельности.
По мнению многих специалистов, к числу основных факторов, от которых зависит уровень развития специальной выносливости в беге, плавании на длинные дистанции, лыжных гонках и других видах спорта, относятся объем физической нагрузки, ее интенсивность, величина используемых в занятиях отрезков, дистанций, а также методы тренировки (Озолин Н.Г., 1970; Макаров А.Н., 1966; Дедковский С.М., 1974).
В тренировке на выносливость стали использоваться дополнительные средства подготовки, например: тренировка в условиях среднегорья, в барокамере и т.д.
В настоящее время...
После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.