Характеристика быстроты и методика её воспитания в среднем школьном возрасте

Быстрота развивается при выполнении кратковременных упражнений с максимальной скоростью.
При этом необходимо помнить, что при выполнении этих упражнений необходимо соблюдать следующие правила:
1. Быстрота не может развиваться у человека, если он утомлен. В вслед¬ствие этого, упражнения на развитие качества быстроты следует выполнять на занятиях в первую очередь, т.е. первыми. Это качество лучше воспитывается в эмоциональных, соревновательных условиях (эстафеты, игры, групповые старты и др.). Частота сердцебиений в предложенных упражнениях варьирует в зависимости от возраста и уровня подготовленности занимающихся в пределах 170-180 ударов в минуту........

В школьном уроке физической культуры силовые упражнения следует применять после изучения техники новых двигательных действий или упражнений, требующих проявления высокой степени координации и быстроты. Дополнительные силовые упражнения целесообразно проводить в конце урока. Они должны быть направлены преимущественно на те группы мышц, которые в ходе урока меньше всего подвергались нагрузке.
Весьма важное место силовые упражнения в домашних заданиях и самостоятельных занятиях. Они могут выполняться во дворе, коридоре, комнате. Кроме того, силовые показатели легко поддаются измерению, а их рост - контролю, что создает стимул для ученика и возможность контроля со стороны учителя и родителей....