    Сейчас на сайте: 1 посетителей (1 зарегистрированных, 0 гостей) |   426057681  574055213 |  Партнерам |  Авторам |  Покупателям |
Программа развития ВЫНОСЛИВОСТИ
| разное, Физкультура и спорт Объем работы: 2 стр. Год сдачи: 2014 Стоимость: 300 руб. Просмотров: 612 | Не подходит работа? |
Оглавление
Введение
Заключение
Заказать работу
Состав занимающихся: юноши и девушки 15 -17 лет, воспитанники ДЮСШ
Общая задача: развитие выносливости к скоростной работе в ускоренном передвижении
Общая задача: развитие выносливости к скоростной работе в ускоренном передвижении
Состав занимающихся: юноши и девушки 15 -17 лет, воспитанники ДЮСШ
Общая задача: развитие выносливости к скоростной работе в ускоренном передвижении
Общая задача: развитие выносливости к скоростной работе в ускоренном передвижении
Разминка: медленный бег 800-1200 м, упражнения на растягивание мышц ног и спины, прыжки с места, специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 6 х 60 м. Бег с высокого старта 3-4 х 10 м; 3-4 х 20 м. Бег с ходу: 2-3 х 20-30 м с 30 м разбега. Интервальный бег: 4-6 х 150 м (90-95%) через 4 минуты ходьбы. Силовая тренировка: выпрыгивание из полуприседа со штангой на плечах 8-10x3-4 серии; прыжки с места - 5- кратный х 5-6 раз; подтягивание на перекладине, упражнения на брюшной пресс и спину. Заминка: медленный бег 400-800 м, упражнения на растягивание и расслабление.
После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.