Биохимические основы силы, быстроты и выносливости

К двигательным качествам обычно относят силу, быстроту, выносливость, координацию, гибкость, прыгучесть и т.п. Высокое развитие двигательных возможностей является непременным условием успешной технической и тактической подготовки, наличия морально-волевых качеств у спортсменов.
В данном реферате рассмотрим те качества двигательной деятельности, в развитии которых существенная роль принадлежит биохимическим механизмам. К таким двигательным качествам в первую очередь относятся сила, быстрота и выносливость. Поскольку в структурно-морфологических и биоэнергетических основах силы и быстроты много общего, их обычно объединяют в скоростно-силовые качества.
Цель данного реферата – изучение биохимических основ силы, быстроты и выносливости.
Для достижения данной цели необходимо решить следующие задачи:
- изучить биохимические основы силы и быстроты;
- рассмотреть биохимические основы выносливости.
Реферат состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы.

В заключение необходимо отметить, что все компоненты выносливости наряду с рассмотренными выше энергетическими и структурными факторами в значительной мере зависят от технической, тактической и психологической подготовки. Хорошая техническая подготовка, правильно избранная тактика позволяет спортсмену экономно и рационально использовать энергетические резервы и тем самым дольше сохранять работоспособность. За счет высокой мотивации, большой силы воли спортсмен может продолжать выполнение работы даже в условиях наступления в организме значительных биохимических и функциональных сдвигов.
Для повышения аэробной выносливости необходимо совершенствовать как системы транспорта кислорода, так и факторы, влияющие на его утилизацию в мышцах. Основными критериями в процессе такого совершенствования являются МПК и порог анаэробного обмена (ПАНО). Среди методов развития аэробной выносливости можно назвать равномерный, переменный, интервальный, тренировка на уровне ПАНО, миоглобиновая тренировка, увеличение силы медленных мышечных волокон. Все методы развития выносливости делятся на две группы:
- дистанционные методы (тренировка системы доставки);
- методы совершенствующие механизмы утилизации кислорода в работающих мышцах т.е. потребления.