Физиологические механизмы утомления и восстановления в стрелковых видах спорта.

Восстановление - это возвращение работоспособности и функционирования организма к начальному (дорабочему) уровню или его превышение.
Стимулятором восстановительных процессов является процесс утомления. Утомление - закономерное физиологическое явление, следствие проделанной работы. Оно характеризуется появлением ощущения усталости, временных изменений обмена, регуляции, функционирования основных физиологических систем, уменьшением энергетических запасов, ухудшением реакции на нагрузку, снижением общей и спортивной работоспособности. По сути, без утомления нет тренировки. Важно только, чтобы степень утомления отвечала проделанной работе. Появление ощущения усталости имеет и охранительное значение, сигнализируя о напряжении деятельности организма, предохраняет его тем самым от перенапряжения и перетренированности.
По окончании работы утомление постепенно проходит - наступает восстановление. Именно на этом положении основывается вся теория и методика достижения роста работоспособности, которая используется в физическом воспитании и спорте. Самая эффективная стимуляция восстановительных процессов происходит тогда, когда процесс усталости не превышает возможностей организма. Оптимальное сочетание утомления и восстановления - физиологическая основа долговременной адаптации организма к физическим нагрузкам.
Цель работы: охарактеризовать физиологические механизмы утомления и восстановления в стрелковых видах спорта.
Структура работы: введение, основная часть, заключение, список использованной литературы.
Объем работы: 11 страниц печатного текста.

В спортивной практике в большинстве случаев встречаются виды мышечной деятельности, ритм, темп и напряженность которых выходят за оптимальные границы. При этом утомление (больше или меньше, раньше или позже) возникает неизбежно. Чередование работы и отдыха - необходимое условие совершенствования функциональных свойств организма. При полном пассивном отдыхе утомление после совершенной работы постепенно проходит. Однако ошибочно мнение, что отдых всегда и во всех случаях должен заключаться в абсолютном покое. Хорошо известно, что в ряде случаев так называемый активный отдых, то есть не абсолютный покой, а отдых, в определенной степени сопровождается движениями, является более действенным видом отдыха.
Практика доказала, что только совокупное использование педагогических, медико-биологических, психологических средств и методов может составить наиболее эффективную систему восстановления.
К организационным формам реализации восстановительных мероприятий в спорте специалисты относят:
- индивидуальное использование средств восстановления в обычных условиях жизни и тренировки спортсменов;
- создание центров по развитию специальных физических качеств и восстановлению работоспособности организма спортсменов.
Однако, несмотря на очевидную необходимость и логичность планомерного использования широко круга средств восстановления в подготовке квалифицированных спортсменов, на практике проблема рационального соотношения тренировочных нагрузок и восстановительных мероприятий требует дополнительных исследований.