Соотношение средств аэробной и анаэробной подготовки в циклах тренировочного процесса борцов рукопашного стиля

В статье рассмотрены средства и методы спортивной подготовки спортсменов, специализирующихся в борьбе рукопашного стиля. Также рассмотрено правильное и рациональное построение недельных микроциклов скоростно-силовой направленности.
Ключевые слова: рукопашный бой, аэробная подготовка, анаэробная подготовка, недельные микроциклы.
Аbstract
The article describes the tools and methods of athletic training athletes who specialize in melee combat style. Also considered correct and rational organization of the weekly microcycle speed-power orientation.
Keywords: martial arts, aerobic training, anaerobic training, weekly microcycle.

На всех стадиях тренировки целесообразно строить работу с применением игрового метода, специфических подвижных игр, специальных скоростно-силовых упражнений и метода тренировки, с условным соперником постепенно увеличивая количество разрешенных способов атаки. Несмотря на то, что поединок в рукопашном бое, длится не долго (5 минут), он протекает очень интенсивно, в ходе которого борцы тратят большое количество энергии [1, c. 37].
Учитывая специфику требований поединка к энергообеспечению борца большую роль, в данном случае, играют анаэробные и аэробные процессы организма, от развития которых, во многом, зависят спортивные достижения борцов. Поскольку вклад анаэробной энергопродукции на 70-90% покрывает все запросы соревновательной деятельности борцов, что не снижает требований и к высокой аэробной мощности [4, c. 145-154].
Таким образом, когда речь идет о совершенствовании специальной выносливости борцов, то на первый план выходит реализация энергетического потенциала, в основе которого лежит аэробная и анаэробная подготовка.