особенности организации женских групп атлетической гимнастики

В настоящее время мы постоянно сталкиваемся с негативными последствиями научно-технической революции - гиподинамическими
болезнями сердечно-сосудистой, обменных систем и другими заболеваниями, а так же с рядом неблагоприятных факторов - повышением
стрессового фона и снижением продолжительности жизни.
Последствия гиподинамии могут быть легализованы средствами физической культуры. Результаты исследований говорят о том, что
эффективными, позволяющими решить задачи улучшения физического развития, физической подготовленности и функционального состояния
являются упражнения с отягощениями.
Тренировка с отягощениями является неотъемлемой частью любой фитнес-программы. К сожалению, многие занимающиеся, пытаясь быстро
добиться результатов, как-то улучшить свой внешний вид или подкачать силу, забывают про все тренировочные принципы.
Женский организм в любых обстоятельствах остается женским, основная биологическая функция его - детородная, к тому же он обладает
кардинальной биологической способностью - наличием менструальной функции, цикличность которой оказывает существенное влияние как на
целостный организм, так и на его органы и системы в отдельности.
Эффективность занятий оздоровительной направленности с женщинами различного возраста зависит не только от характера используемых
упражнений, но и от условий их применения.
Ряд исследователей считают, что современная спортивная подготовка женщин должна включать в себя значительное количество упражнений,
выполняемых в определенных двигательных режимах, которые могут обеспечиваться тренажерами и специальными устройствами.
В соответствии с рекомендациями Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM) здоровому взрослому человеку рекомендуется
выполнять одну серию упражнений силового характера по 8-12 повторений в каждом до наступления утомления. Движения следует выполнять
по полной амплитуде, четко контролируя все фазы. Тренировочные занятия с отягощениями длительностью не более 1 часа должны...

В данной работе были проанализированы особенности работы с женскими группами атлетической гимнастики по развитию гибкости. Анализ
литературы по данной теме позволил прийти к следующим выводам:
Одним из факторов, определяющих эффективность рационального построения занятий оздоровительной направленности атлетической
гимнастики с женщинами является соблюдение принципа дифференцированного подхода, позволяющего планировать нагрузки силовой
направленности в зависимости от биологических особенностей организма.
На основе дифференцированного подхода можно добиться позитивных сдвигов системы, которыми обусловлена работоспособность
организма.
Очевидно, что занятия физкультурой и спортом должны способствовать подготовке организма женщины к предстоящему материнству. В
связи с этим ей необходимо избегать, например, упражнений, резко повышающих внутрибрюшное давление (поднятие больших тяжестей).
При некоторых неблагоприятных условиях это может вызвать заболевания женской половой сферы — ведь матка является подвижным,
легко смещающимся органом. В норме она находится по средней линии тела и слегка наклонена вперед, но может изменять свое положение
в малом тазу. Могут отрицательно повлиять на положение матки и физические упражнения с резким сотрясением тела.
Атлетической гимнастикой сейчас занимаются в тренажерных залах. Здесь используются и гантели, и штанги, и гири, и бревна, и различные
тренажерные устройства. Атлетическая гимнастика может и должна быть дополнением к другим видам спорта - бегу, плаванию, футболу,
единоборству и т. д.