Виды и техника массажа

Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова и означает месить, мять, поглаживать.
Массаж как метод лечения применялся уже в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, затем Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже
появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на
определенные точки. Памятники древности, такие как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены
различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и
самомассаж.
В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П.
Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им
техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране
следует упомянуть А. Е. Щербака, А. Ф. Вербова, И. М. Саркизова-Серазини и др. В наше время в Советском Союзе массаж применяют
практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях.
Цель данной работы – изучить применение массажа и самомассажа на уроках физкультуры.
Задачи работы:
Изучить виды и технику массажа.
Изучить самомассаж.

Массаж оказывает разнообразное физиологическое воздействие на организм. Субъективные ощущения во время, а также после массажа,
при правильном выборе массажных приемов и методике их применения, дозировки выражаются в появлении ощущения приятного тепла во
всем теле, улучшении самочувствия и повышении общего тонуса. При неправильном применении массажа могут возникнуть общая
слабость, чувство разбитости и другие отрицательные общие и местные реакции. Такие явления нередко наблюдаются при передозировке
массажных движений даже у здоровых людей, но особенно у лиц пожилого возраста, у которых ткани обладают повышенной
чувствительностью.
Есть много способов поддержания организма в отличном состоянии и один из них - массаж. Массаж - многогранное искусство,
применяемое практически в любой ситуации. Люди многих профессий почти все рабочее время проводят на ногах. Это отрицательно влияет
на циркуляцию крови, что приводит к болям, спазмам и опуханию лодыжек. Большинство людей периодически ощущают напряжение в
области шеи и плеч. Зачастую после трудного рабочего дня кажется, что на Ваши плечи наваливается жуткая усталость. Неловкое поднятие
тяжестей вызывает боль в пояснице, наиболее уязвимой области спины. Многие страдают и от головных болей. Головная боль - частый
симптом стресса. Причин может быть множество.
Применяйте массаж ведь массаж:
уменьшает напряжение мышц, растяжение связок, судороги,
дает больше энергии,
выделяются эндорфины (естественные подавители боли)
с помощью диеты и упражнений массаж восстанавливает контуры тела и уменьшает подкожный жир,
мышцы становятся эластичными, что позволяет спортсменам тренироваться с большими нагрузками без опасности навредить себе,
помогает уменьшать отеки,
помогает укрепить спину и дополняет лечение у мануального терапевта,
увеличивает количество красных и белых клеток крови,
усиливает циркуляцию крови.