Дыхательные упражнения как средство восстановления работоспособности.

Актуальность темы исследования: В настоящее время одной из актуальных проблем в и спорте является наиболее эффективное и быстрое восстановление спортсмена после физических нагрузок. Н.Д. Граевская и Л.И. Иоффе отмечают, что разработка способов активного воздействия на течение восстановительных процессов, их ускорение с помощью комплекса естественных и вспомогательных факторов имеет огромное практическое значение.
Проблема применения дыхательных упражнений в научно-методической литературе изучена недостаточно. В практической работе не становится задача сокращения периода восстановления, и процесс восстановления проходит естественным путем, часто недостаточно эффективно.
Цель исследования: изучить дыхательные упражнения как средство восстановления работоспособности.
Задачи исследования:
1. Дать характеристику работоспособности, утомления и восстановления в спорте;
2. Рассмотреть использование средств восстановления работоспособности в системе спортивной тренировки;
3. Изучить особенности применения дыхательных упражнений для восстановления работоспособности спортсмена;
4. Изучить методики дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой и К.П.Бутейко.

1. Анохин П.К.Очерки по физиологии функциональных систем. – М.:Наука, 1975. – 417 с.
2. Брегг П. Системы оздоровления. – М: Мега, 1983.
3. Брехман И.И. Валеология – наука о здоровье, М., ФиС, 1990. – 206 с.
4. Бутейко К.П. Инструкция по применению способа волевой ликвидации глубокого дыхания. – Новосибирск, 1986. – 29 с.
5. Васильева З.А., Любинская С.М. Резервы здоровья. – М.: 1984.
6. Зинатулин С.Н. Нормальное дыхание – основа активного долголетия: Метод.пособие. – Архангелск, 1991. –59 с.
7. Зубков А.Н., Очаповский А.П. Хатха-йога для начинающих. – М.:Медицина, 1992. – 192 с.
8. Йог Рамачарака. Наука о дыхании индийских йогов. М.:НТ-Центр, 1995. – 62 с.
9. Казин В.Д. Дыхательная гимнастика. – Р/д, 2000. – 224 с.
10. Кочеткова И.Н. Парадоксальная гимнастика А.Н.Стрельниковой. – М.: Фис, 1989. – 32 с.
11. Мильнер Е.Г. Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры. – М., 1991.
12. Моделирование и комплексное тестирование в оздоровительной физической культуре: Сб. науч. трудов /Под ред. В.Д.Сонькина. – М.: ВНИНФК, 1991. – 188 с.
13. Основы теории и методики физического воспитания: Учеб. пос., Краснодар, 1998.
14. Паров Ю.Азбука дыхания/ Пер.с нем. – Минск:Полымя, 1988. – 47 с.
15. Синяков А.Ф. Гимнастика дыхания. – М.:Знание, 1991. –92.
16. Скаков С. Метод К.П.Бутейко. – Институт вековой медицины, 1992.
17. Теория и методика физ. воспитания: учебник /Под ред. Матвеева Л.П. и Новикова А.Д., М., ФиС, 1990.
18. Устюгов Е.Д. Индивидуальное психофизическое развитие человека, Новосибирск, 1999.
19. Физиология дыхания/Отв.ред.И.С.Бреслав, Г.Г.Исаев. – СПБ:Наука, 1994. – 680 с.
20. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. – М.: ФиС, 1972. – 176 с.
21. Хабаров А.А. Методика подготовки спортсменов. Краснодар, 2000.
22. Чумаков Б.Н. Валеология: курс лекций, М., 1999.