*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в тренажерном зале

дипломные работы, Физкультура и спорт

Объем работы: 65 стр.

Год сдачи: 2008

Стоимость: 2800 руб.

Просмотров: 1523

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Введение
Литература
Заказать работу
ОГЛАВЛЕНИЕ





ВВЕДЕНИЕ……………………………………………………………...……………....3



ГЛАВА I.

РАЗВИТИЕ СИЛЫ У ШКОЛЬНИКОВ СРЕДСТВАМИ АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМ-НАСТИКИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ…………………………………………………9

1.1. Физиологические основы атлетической гимнастики……………………………..9

1.2. Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в тренажерном зале……………………………………………………...………………………….…....34 1.3. Физическое развитие детей 14-16 лет……………………………………...……49



ГЛАВА II.

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И РЕ-КОМЕНДАЦИИ………………………………………………...…………………..….54

2.1. Задачи исследования……………………………………………………………....54

2.2. Характеристика методов исследования………………………………...…….….54

2.3. Организация исследования……………………………………………...………...54

2.4. Анализ результатов проведенного исследования…………………...…. ………56

2.5. Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в тренажерном зале у детей в 14-16 лет ………………….....................................................................60



ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………….............63



БИБЛИОГРАФИЯ……………………………………………….………………...…65







































ВВЕДЕНИЕ



Актуальность темы

Атлетическую гимнастику, как систему упражнений с отягощениями упраж-нения с тяжелыми предметами еще в IV веке до нашей эры отно¬сили к естествен-ным движениям. В соревнованиях этого периода при¬нимали участие только те ат-леты, кто мог поднять массивный груз, лежавший на главной площади Афин. Древние римляне разработали и специальные упражнения с предметами для разви-тия мускулатуры, со¬четая их с гимнастическими и акробатическими элементами.

Древние медики (II-I век до нашей эры) впервые отметили и лечебные свой-ства силовых упражнений для разработки суставов, ре¬гулирования дыхания, укре-пления ослабленных мышц. В руководстве...

1.2.Методика развития силы средствами атлетической гимнастики в трена-жерном зале





Наиболее подходящим возрастом для занятий атлетической гимнастикой яв-ляется возраст от 16 до 18 лет, хотя нельзя отрицать и, занятия в более младшем возрасте.

Если существуют, какие – либо сомнения, лучше всего посоветоваться со спортивным врачом. Для мужчин среднего возраста, желающих заниматься этим видом спорта, совет такого врача тем более необходим. Этим видом спорта люди могут заниматься до 45 – 50 лет. Известны случаи, что мужчины в возрасте свыше 50 лет, особенно если они раньше занимались физической культурой и спортом, достигали замечательных результатов в атлетической гимнастике, сохраняли фи-зическую форму и хорошую жизнеспособность.

Атлетическая гимнастика, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и ук-репление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка, слабо-развитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жиз-ненно важные системы организма, через развитие мускулатуры активно и благо-творно воздействует на работу внутренних органов, делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять своим телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, разви-тию выносливости, укреплению нервной системы, исключению или резкому сни-жению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщи-нам эти занятия позволяют обрести грациозность, довести фигуру до совершенст-ва, способствуют более быстрому послеродовому...

1. Атлетизм. Выпуск 7. — НПО «Инспорт», МОГИФК. - Рязань. — 2006.

2. Бачинский А. Система специализации // Культуризмом к здоровью, силе,красоте. М. Яблонский и др. - Братислава, «Шпорт», 2005.

3. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армреслинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг.- Минск: «ООО Вида – Н».-2002.-356 с.

4. Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо Вейдера.- М. Физкультура и спорт, 1992.-112 с.

5.Воробьев А. Н. Тяжелоатлетический спорт. (Очерки по физиологии и спортивной тренировки) – М.: ФКиС, 2007.

6. Воробьев А.Н., Сорокин Ю. К. Анатомия силы. - М : Физкультура и спорт, 2007.

7. Воробьев А.Н., Роман Р.А. Методика тренировки Тяжелая атлетика : Учеб. Для ИФК под ред. А.Н. Воробьева .- М : Физкультура и спорт, -2003.

8. Дворкин Л.С. Тяжёлая атлетика: учебник для вузов/ Л.С. Дворкин; 1-я и 2-я гла-вы – Л.С. Дворкин, А.П. Слободян.- М.: Советский спорт, 2005. – 600 с.

9. Захаров Е. Н., Карасев А. В., Сафонов А. А. Энциклопедия физической подго-товки. – М.: Лептос, 2004.

10. 3ациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.,: Физкультура и спорт, 2003.

11. Кеннеди Р. Крутой культуризм. – М.: Терра-спорт, 2000.

12. Кеннеди Р. Базовые программы для массивных мышц. – М.: Терра-спорт, 2000.

13. Керони С., Ренпен Э. Формирование тела со свободными отягощениями. – М.: Терра-спорт, 2000.

14. Курысь В.Н. Основы силовой подготовки юношей. –М.: Советский спорт, 2004. – 264 с.

15. Мазниченко В.Д. Обучение движениям / двигательным действиям / Теория и методика физического воспитания : Учеб. Для ИФК под ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова. Т.1. - М.: Физкультура и спорт, 2006.

16. Ментцер М. Супер тренинг. — М., Медио спорт, 2007.

17. Платонов В.Н. Нагрузка, утомление, восстановление и адаптация в спортивной тренировке / Теория спорта. Под ред. В.Н. Платонова /. -Киев : Вища школа, 2007.

18. Плеханов В. Н. Возьми в спутники силу. – М.: ФиС, 2008.

19. Стюарт М. Р. Думай. Бодибилдинг без стероидов! – М.: Уайдер спорт, 2007.

20....

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу