*
*


CAPTCHA Image   Reload Image
X

особенности организации женских групп атлетической гимнастики

рефераты, педагогика и психология

Объем работы: 26 стр.

Год сдачи: 2006

Стоимость: 300 руб.

Просмотров: 451

 

Не подходит работа?
Узнай цену на написание.

Оглавление
Введение
Заключение
Заказать работу
Введение 3
Глава I. Особенности организации женских групп атлетической гимнастики 5
1.1. Определение атлетической гимнастики 5
1.2. Особенности организации физической активности в коллективах физической культуры 9
1.3. Организация женских групп атлетической гимнастики 12
Глава II. Развитие гибкости в женских группах атлетической гимнастики 17
2.1. Понятие гибкости 17
2.2. Основные методики развития гибкости 18
Заключение 22
Список литературы 23
Приложение 1. Программа вводного курса 24
Приложение 2. Программа специальной тренировки для снижения веса (3 раза в неделю) 25
Приложение 3. Программа для улучшения формы груди 26
Приложение 4. Упражнения на развитие гибкости 27
В настоящее время мы постоянно сталкиваемся с негативными последствиями научно-технической революции - гиподинамическими
болезнями сердечно-сосудистой, обменных систем и другими заболеваниями, а так же с рядом неблагоприятных факторов - повышением
стрессового фона и снижением продолжительности жизни.
Последствия гиподинамии могут быть легализованы средствами физической культуры. Результаты исследований говорят о том, что
эффективными, позволяющими решить задачи улучшения физического развития, физической подготовленности и функционального состояния
являются упражнения с отягощениями.
Тренировка с отягощениями является неотъемлемой частью любой фитнес-программы. К сожалению, многие занимающиеся, пытаясь быстро
добиться результатов, как-то улучшить свой внешний вид или подкачать силу, забывают про все тренировочные принципы.
Женский организм в любых обстоятельствах остается женским, основная биологическая функция его - детородная, к тому же он обладает
кардинальной биологической способностью - наличием менструальной функции, цикличность которой оказывает существенное влияние как на
целостный организм, так и на его органы и системы в отдельности.
Эффективность занятий оздоровительной направленности с женщинами различного возраста зависит не только от характера используемых
упражнений, но и от условий их применения.
Ряд исследователей считают, что современная спортивная подготовка женщин должна включать в себя значительное количество упражнений,
выполняемых в определенных двигательных режимах, которые могут обеспечиваться тренажерами и специальными устройствами.
В соответствии с рекомендациями Американского Колледжа Спортивной Медицины (ACSM) здоровому взрослому человеку рекомендуется
выполнять одну серию упражнений силового характера по 8-12 повторений в каждом до наступления утомления. Движения следует выполнять
по полной амплитуде, четко контролируя все фазы. Тренировочные занятия с отягощениями длительностью не более 1 часа должны...
В данной работе были проанализированы особенности работы с женскими группами атлетической гимнастики по развитию гибкости. Анализ
литературы по данной теме позволил прийти к следующим выводам:
Одним из факторов, определяющих эффективность рационального построения занятий оздоровительной направленности атлетической
гимнастики с женщинами является соблюдение принципа дифференцированного подхода, позволяющего планировать нагрузки силовой
направленности в зависимости от биологических особенностей организма.
На основе дифференцированного подхода можно добиться позитивных сдвигов системы, которыми обусловлена работоспособность
организма.
Очевидно, что занятия физкультурой и спортом должны способствовать подготовке организма женщины к предстоящему материнству. В
связи с этим ей необходимо избегать, например, упражнений, резко повышающих внутрибрюшное давление (поднятие больших тяжестей).
При некоторых неблагоприятных условиях это может вызвать заболевания женской половой сферы — ведь матка является подвижным,
легко смещающимся органом. В норме она находится по средней линии тела и слегка наклонена вперед, но может изменять свое положение
в малом тазу. Могут отрицательно повлиять на положение матки и физические упражнения с резким сотрясением тела.
Атлетической гимнастикой сейчас занимаются в тренажерных залах. Здесь используются и гантели, и штанги, и гири, и бревна, и различные
тренажерные устройства. Атлетическая гимнастика может и должна быть дополнением к другим видам спорта - бегу, плаванию, футболу,
единоборству и т. д.

После офорления заказа Вам будут доступны содержание, введение, список литературы*
*- если автор дал согласие и выложил это описание.

Работу высылаем в течении суток после поступления денег на счет
ФИО*


E-mail для получения работы *


Телефон


ICQ


Дополнительная информация, вопросы, комментарии:



CAPTCHA Image
Сусловиямиприбретения работы согласен.

 
Добавить страницу в закладки
Отправить ссылку другу