Методика и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

В настоящее время дети ведут малоподвижный образ жизни: обучение в школе, приготовление уроков, просмотр телевизора, компьютерные игры
— все это увеличивает напряжение зрительного аппарата, нагрузку на организм ребенка, поэтому возникает дефицит мышечной деятельности.
Недостаточная двигательная активность школьников в повседневной жизни неблагоприятно сказывается на состоянии их здоровья.
У многих школьников в результате сильных умственных нагрузок, плохого питания (нерационального) и низкого уровня двигательной
активности ухудшается зрение, деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушается обмен веществ, уменьшается
сопротивляемость организма к различным заболеваниям.
Поэтому необходимо приучать детей к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, а также больше заниматься физическим
воспитанием в школе. Ведь очень важно, чтобы дети выросли здоровыми и физически подготовленными.
В самостоятельные занятия необходимо включать:
общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер);
различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча;
различные подвижные и спортивные игры: упражнения на различных тренажерах, катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
В данном реферате рассмотрены вопросы построения тренировочного занятия, планирования физической нагрузки и самоконтроля.

Бирюков А. А. Учись делать массаж. — М., 1988.
Холодов Ж. К., Панов В. П. Папа, мама и я — спортивная семья. — Минск, 1989.
Орешкин Ю. А. К здоровью через физкультуру. — М., 1990. Приходченко К. М. Школа закаливания на дому. — Минск, 1988.
Вайцеховский С. М. Книга тренера. — М., 1971.