Элементы дыхательной гимнастики на занятиях физической культуры со студентами.

В настоящее время физическая культура личности рассматривается в качестве цели физического воспитания в системе непрерывного образования. Эта цель отвечает требованиям современного этапа развития системы непрерывного образования и формирования личности. В данной связи большое значения уделяется как физическим упражнениям, так и дыхательным практикам. Поддержание дыхательной функции на достаточно высоком уровне является необходимым условием сохранения здоровья и предупреждения развития преждевременного старения.
Существует много разновидностей дыхательной гимнастики. В настоящее время наиболее популярными являются: парадоксальное дыхание по А.Н. Стрельниковой, поверхностное дыхание по К.П. Бутейко, дыхание зародыша, дыхание через трубку, редкое и глубокое дыхание по системе йогов, метод Фролова (тренажер Фролова).
Дыхательные упражнения выполняются во всех видах физкультуры и спорта. Но существуют и специальные дыхательные гимнастики: и как самостоятельные виды лечебной физкультуры, и как специальные разделы разных оздоровительных практик, например, йоги.
Целью работы является изучение элементов дыхательной гимнастики на занятиях физической культуры со студентами.
Задачи исследования:
1. Изучить особенности дыхательной гимнастики.
2. Исследовать особенности дыхательной гимнастики по методу Стрельниковой.
3. Изучить особенности дыхательной гимнастики по методу Бутейко.
4. Проанализировать особенности дыхательной гимнастик в практике йоги.

Таким образом, анализ литературы по проблеме исследования показал, что:
• дыхательные упражнения служат причиной изменений личности студента. Саморазвитие личности студентов как качественное, системное и динамическое образование личности, характеризуется определённым уровнем её физического развития и образованности, осознанием способов достижения этого уровня и проявляющиеся в разнообразных формах физкультурно-спортивной деятельности и жизнедеятельности в целом;
• гимнастика А.Н. Стрельниковой система дыхательных упражнений, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку. Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде;
• метод К.П. Бутейко основан на постепенном уменьшении глубины дыхания до нормы путём разумного настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц с обязательным измерением углекислого газа в лёгких;
• йога – религиозно-философская система, и основное внимание в ней уделяется тем средствам и техническим приемам, которые способствуют достижению конечной цели учения. Дыхательные упражнения в системе йоге применяются в пранаяме - методах контроля дыхания