Значение бега.

Введение

Для занятий бегом, кроме вашего желания, больше ничего не требуется (думаю пара кроссовок и спортивный костюм есть у каждого). При желании, хотя бы несколько десятков минут даже самый деловой человек сможет выделить для себя. Мест для бега у нас предостаточно. Вышел из подъезда и побежал по намеченному маршруту. Те, кто стесняется бегать по улице, могут найти себе для этого занятия какой-нибудь парк или стадион близлежащей школы. Поверьте, особенно утром, достаточно много людей выходит на пробежку. На пути к здоровью стеснение не должно быть вам указчиком.

Недостаточно просто бегать, надо правильно бегать, чтобы эффект от пробежки был наибольший. В первую очередь, бег должен доставлять радость, удовольствие, иначе нет особого смысла бегать, в противном случае вы не сможете долго заставлять себя выходить на пробежку. После каждого забега вам должно быть радостно, что вы не поленились и смогли себя перебороть, что с каждой пробежкой вы теряете ненавистные калории, ваша фигура становиться более привлекательной, ваши мышцы укрепляются, происходит вентиляция легких и обогащение кислородом вашей крови, вы просто сделали еще один шаг к укреплению своего здоровья.

Исходя из вышесказанного, целью нашей работы является рассмотрение значения бега для различных категорий граждан.



Значение бега для дошкольников

Умение быстро и ловко бегать необходимо в основной деятельности ребенка — игре. Бег чаще других движений используется в повседневной жизни всеми детьми независимо от того, посещают ли они детское учреждение или играют на площадках во дворах.

Как и ходьба, бег является упражнением циклического типа, в котором отталкивание от опоры ногой (правой или левой) чередуется с полетом. Это является отличительным признаком бега в сравнении с ходьбой. В беге, как и в ходьбе, необходима хорошая координация движений рук и ног, правильная осанка, целесообразная в зависимости от вида бега постановка ноги на опору. Многократное повторение отдельных циклов (толчка,...

Литература

1. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, мечтать. М.: Просвещение, 1983. – 168 с.

2. Марков Л.Н. Бег трусцой // Женское здоровье. - 2006. - №2. – С.15-18.

3. Мильнер Е. Выбираю бег! М.: Академия, 2003. – 208 с.

4. Сысоев Ю.В. Мотивы занятий оздоровительным бегом // Теория и практика физической культура. – 2007. - №5. – С. 34-38.

5. Уткина И. Фаза полета // Физкультура и спорт. – 2004. - №8. – С.67-69.

6. Федоскин Г. Бежим скорее // Худеем вместе. – 2005. - №7. – С.14-15.