теоретические и методические особенности развития мышечной массы в культуризме. Объемно-формирующая тренировка

Введение……………………..………………………………………….…..3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ……………………………………………………….…..…..5
ГЛАВА 2.МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В КУЛЬТУРИЗМЕ………...….9
2.1.Тренировочная нагрузка в культуризме………………………………9
2.2.Продолжительность тренировочных занятий в культуризме ……..15
2.3.Основные методические принципы в культуризме……………..….19
ГЛАВА 3.ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОГРАММЫ РАЗВИТИЯ МУСКУЛАТУРЫ ДЛЯ ОТДЕЛЬНЫХ ЧАСТЕЙ ТЕЛА……………………………….25
3.1.Тренировка мышц рук………………….……………………………..25
3.2.Тренировка мышц груди……………………………………………..29
3.3.Тренировка мышц брюшного пресса……………………………..…34
3.4. Тренировка ног……………………………...………………………..39
Заключение………………………………………………………………..41
Список использованных источников………...………………………….42