самостоятельные занятия физическими упражнениями

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………….………………….…3
ГЛАВА 1. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ……………………………………….…6
1.1 Мотивация выбора самостоятельных занятий……………….……...6
1.2 Граница интенсивности физической нагрузки……………………...8
1.3.Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС……………..10
1.4 Особенности самостоятельных занятий для женщин ……...……..13
ГЛАВА 2 ФОРМЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ
ЗАНЯТИЙ………………………………..………………………………………15
2.1.Ходьба и бег………………………………………………………….19
2.2.Плавание, ходьба и бег на лыжах…………………………..………23
2.3. Езда на велосипеде и ритмическая гимнас¬тика…………………..24
2.4. Атлетическая гимнастика и занятия на тренажерах………….…..25
ГЛАВА 3. ФОРМИРОВАНИЕ НАВЫКОВ САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ…………………………….27
ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………...………………………………..31
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ……………………...…….33