Воспитание физических качествКачество "сила"

В процессе физического воспитания одновременно с развитием двигательных навыков у детей воспитываются физические качества: быстрота, сила, выносливость, ловкость.
Воспитание этих качеств связано со всей деятельностью детей и с выполнением отдельных двигательных заданий, в которых они должны проявляться (например, в беге, метании и других упражнениях).
Постепенное развитие физических качеств осуществляется с учётом возможностей детей дошкольного возраста и индивидуальными особенностями каждого ребёнка.
Механизм развития физических качеств связан со сложными процессами, происходящими в организме. Ведущая роль в этом принадлежит центральной нервной системе и её высшему отделу - коре головного мозга. Одним из основных моментов в совершенствовании физических качеств является процесс развития и уточнения характера нервных процессов, т.е. силы, возбуждения и торможения, частоты нервных импульсов и т.п. Сложность внутренних процессов при воспитании физических качеств выявляет необходимость строго постепенного усложнения двигательных заданий на развитие скорости, выносливости, ловкости и силы.
Цель работы – изучить особенности физических качеств человека, способы воспитания качеств.

Регулярные тренировки приспосабливают организм к нагрузкам. Адаптация проходит быстрее, если в течение определённого времени порядок и последовательность упражнений остаются постоянными. Рекомендуется повторять подобранный комплекс силовых упражнений, варьируя величину веса, количество повторений упражнения и количество подходов.
Однако чрезмерно продолжительное использование одного и того же комплекса ведёт к тому, что его выполнение становится привычным и будет вызывать малые адаптационные сдвиги. Поэтому рекомендуется менять комплексы упражнений один раз в 2-6 недель.
Экспериментально доказано, что трёхразовые занятия в неделю дают наибольший эффект. Эти рекомендации относятся к силовым упражнениям общего воздействия, так как работоспособность в наиболее мощных мышечных группах восстанавливается относительно медленно.